現在很多人都喜歡喝紅牛，作為一種功能性的飲料，紅牛喝了多久會起效呢?紅牛能提神多久呢?喝紅牛，這些問題你都注意過嗎?

一、紅牛喝了多久起效

半小時左右，每個人體質不同，别帶着太強的功利性去飲用，但對多數人而言，提神和補充體力的功能确實有效。需要在運動前喝，喝完最好再喝等量的水，幫助營養物質的傳輸。 沒喝過的話前幾次喝效果明顯，多喝幾次基本效果就不太明顯了。 時間的話一般在喝了2個小時内效果最明顯。 因為個人體質的不同，飲用紅牛後發揮作用的時間也不相同，一般情況下建議在半小時前飲用，一般紅牛飲料的效果會持續4小時左右。

二、紅牛能提神多久

紅牛的主要成分是糖類，水分，氨基酸，咖啡因，調味料及一些防腐劑，其中的咖啡因是一種生物堿，在攝入後有刺激興奮神經的作用，能做到提神醒腦。

紅牛雖然含有咖啡因，有提神醒腦的作用，但咖啡因的含量很低，我國由于政策原因，紅牛中咖啡因的含量比國外的低很多，其提神醒腦的作用就更遠不如咖啡了。

一般情況下，作用可以持續4個小時，時間過後，不會造成任何影響，它隻是補充了人體所需的能量，主要成分是人體必需氨基酸和B族維生素，具有提神醒腦，補充體力，抗疲勞的功效。

三、紅牛什麼時候喝最好

紅牛最好是在三餐之間喝。

人在三餐之間體内食物消耗殆盡，大腦和身體都出土相對缺乏能量的狀态，而紅牛營養較為豐富，能量含量也很高，這時候喝紅牛不僅僅能起到提神醒腦的作用，對增強腦活力，增加身體機能性都很有幫助，可增加工作學習效率。

四、紅牛的禁忌人群

1、失眠的人不适合喝紅牛

有部分人自身睡眠質量就很差，經常性的出現失眠症，就算睡着了也容易醒，幾乎沒有深度睡眠，紅牛有很強的提神醒腦作用，因此，經常性失眠的人不宜喝，尤其是在睡前千萬不能喝，以免加重失眠症。

2、心髒病患者不能喝紅牛

紅牛不僅僅有興奮大腦神經的作用，對心血管系統也有一定的刺激作用，其含有的牛磺酸物質能增強心肌的收縮力，加速心跳，增加泵血量，很多自身心率較快的心髒病患者喝紅牛很容易加重症狀，嚴重可能危及生命。

3、糖尿病患者不宜喝紅牛

紅牛屬于功能性飲料，除了含有很多的維生素外，糖分的含量也很高，并且其汗多糖分多是葡萄糖，這種糖分在人體中吸收極快，可迅速升高血糖，對糖尿的治療和控制血糖不宜。

4、孕婦不适合喝紅牛

紅牛中含有咖啡因成分，對正常的成人來說少量攝入是有益的，過多攝入才會有一定的傷害，而孕婦屬于特殊群體，很多有毒副作用的食物都不能食用，紅牛也一樣，避免咖啡因通過胎盤屏障，對胎兒造成一定的影響，有流産或緻畸的風險。

特别提醒：雖然孕婦不适合喝紅牛，但待産的産婦喝紅牛是很好的選擇，能及時補充産婦體力，幫助其順利生産。

5、小孩不能喝紅牛

紅牛中含有咖啡因，對神經有興奮作用，算是興奮劑的一種，而小孩的神經比較敏感，喝紅牛可能影響其睡眠，對其生長發育不利;另外，紅牛中存在一定劑量的防腐劑，而小孩的髒器發育未完善，攝入防腐劑不能很好的代謝排除，會在體内蓄積，對今後的身體免疫力有一定影響。

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