#職場升值季#

工作受到主管稱贊，卻對指出的小缺點久久無法釋懷；看到朋友在朋友圈的抱怨，卻不由自主地對号入座，越看心情越低落；怕會傷到别人，發言時總是小心翼翼，但對方卻無理回應，一時竟無力招架。

如果你有以上的經曆，就證明你是屬于高敏感的人群，今天和大家如何分享如何強化你的心理素質。

第一步：注意當下的自己

假設上司詢問你的意見或是問你今後的行事方針，你有辦法給出明确的答複嗎？

高敏感的人總是很在意别人的臉色，尤其在職場當中，他們無時無刻都在擔心上司、前輩、同事和晚輩對自己的看法：萬一我出錯了怎麼辦，會不會被當成一個無能的人？萬一被否定了怎麼辦，會不會被當成一個缺乏理解能力的人？萬一遇到我不會回答的問題怎麼辦，答不出來會不會被大家讨厭？

這些想法一般都會出現在高敏感人的身上，為了确認你是否總是以人為本，首先你必須客觀的審視自己。最有效的方法是寫下現狀，不要光在腦中揣摩，用眼睛觀察查自己并寫出你的實際日常現狀，才能更客觀的反思，重點是隻要感受當下的自己。

第二步：回顧過去的自己

回想自己變得高敏感的原因，跟上面的做法相同，但你要去感受是過去哪一件事讓你變得如此敏感？回顧以往的校園生活，尋找讓自己變得太敏感的原因，你是如何度過青春期歲月的？試着回想丢臉或難過的經曆，可能包括穿着奇裝異服、忘記寫作業、做錯事被同學或老師批評，被心儀的對象拒絕或失戀等等。現在回想過去，相信大多數的醜事，你都會覺得自己很可笑又很白癡，但如果有一件事或幾件事是你到現在還印象深刻，很在意還無法釋懷的，那這件事就是導緻你變成高敏感人的關鍵因素了。

過去有沒有經曆過叛逆也是一個相當重要的關鍵，叛逆期是孩子邁入成人階段的重要時期。因為孩子要懂得學會反抗，精神上才得以脫離父母獨立。叛逆是确立自我摸索生存方式的手段，缺乏叛逆就等于在精神上永遠受到父母的保護。換句話說，這種人隻會看父母的臉色，不敢表達自己的意見，對父母唯命是從，長大後也可能總是對朋友同事言聽計從，不願意也不敢反抗。第一、二步的練習是為了讓高敏感的你明白，你是不是一直在以他人為本為别人而活，而忘了自我，如果你明白了這一點，我們就進入第三步。

第三步：自我肯定

我們要确立自我本位，改變想法和心态，才能以自己的價值觀生活。很多人被稱贊了也會責備自己，就比如小麗，有一次上司對她說：“你做事很細心，善于整理資料，而且行為舉止得宜，會貼心輔助前輩。”她聽到這些稱贊很開心，但上司最後又說了一句：“如果你的工作速度能再快一點，那就無可挑剔了。”就是最後一句話讓她耿耿于懷，之前被稱贊的喜悅全都蕩然無存。就是因為她太過專注于負面的評語，而忽略了自我肯定，導緻自信心不斷地被欺壓下去。

而身為敏感人的你，在承認自己不足的同時，也更應該肯定自己的優點，假如你的工作成果獲得了賞識，生意也談得相當順利，就請你心中默念：這就是我，我是可以的！相反的，在失敗和被罵的時候，也請你默念：這也是我的一部分。隻要坦率的接受自己的不完美，你就不會否定自我了。

第四步：釋放自己的情緒

高敏感的人多半生性溫和，不懂得發脾氣，又因為他們的生活皆以他人為本，把别人看得比自己更重要，各種情緒也壓抑着不容易表現出來。而最好的抒發方式，就是寫日記或者把情緒寫在筆記本上。每天寫日記，把一整天的經曆，各種情緒心情按照時間點，随意的寫出來就可以了。

比如說，今天我外出遇到了心儀對象，本來和她約好要一起共進晚餐，結果遇到了自信爆棚、帥氣的同事邀請她去看電影，結果女神就被别人搶先約走了。然後寫下當下的情緒，是感到非常失望、傷心、憤怒還是嫉妒，好好的抒發自己的情緒，同時你也可以寫出被搶先的原因，自己的不足，要如何變得更強的方法。以寫日記的方式，可以讓你抒發憋在心裡的情緒，又可以達到激勵的效果，也不失為一種敏感人的好工具。

第五步：擁有被讨厭的勇氣

身為高敏感人的你，得先珍惜自己，再對别人溫柔，要明白自己的意見和别人的意見一樣重要，不要因為别人的意見和自己不同，就總是順着别人的意思去做事，要勇敢的說出自己的想法，至于别人怎麼想就随便他。在從他人本位轉換成自我本位的過程中，有不少人會經曆失去朋友或是職場人際關系變差的情況，迎合别人而建立起來的人際關系，在你放棄迎合别人的那一刻就無法成立了。但真正了解你個人價值和魅力的朋友會為你的變化感到高興，繼續做你的朋友，真正的朋友是不會離開你的，這個道理也是用在工作和情場上。

有些人會擔心自己惹人厭，成天想要讨好别人，又變回了以他人為本的方式生活，而這份不安是你舊病複發的警訊。這時候你要告訴自己，被讨厭也是無可奈何的事，這是活出自我的必要犧牲。也就是說，你必須要有被讨厭的勇氣！

好了，這就是今天和大家分享的高敏感人如何改變自己、保護自己的建議。

建議大家堅持練習，一步步的找出自我肯定的感覺，無條件的認可自己的存在，高敏感的你也可以精彩的活出自我。

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