50歲，人到中年，對于女性而言，這段時間差不多身體已經進入更年期了。

女性進入更年期，不僅是月經的變化，你是不是還感覺到自己的心情經常不好，看家裡的老公不順眼，看自己曾今寶貝的孩子都有點讨厭，甚至有時候還會和青春期的孩子有點小摩擦。經常會感到胸口有點悶，心慌，身體潮熱、睡眠不好，沒做什麼事都會要腰酸背痛。50歲了，日子還過得不安穩。

很多女性會認為腰酸背痛，就是因為自己老了，然後身體素質不好了而已，其實有可能是骨質疏松。女性進入更年期之後，身體的激素水平就會下降，内分泌就會紊亂，骨骼失去了雌激素的保護，身體鈣物質的流失速度就會加快，漸漸地就患上的骨質疏松。

骨質疏松是一種骨組織被破壞，鈣物質流失，導緻骨密度下降的表現。容易骨折或者患上骨骼疾病。大部分的女性絕經後每年的骨量都會流失，久而久之，身體就會變“脆”，可能彎腰提重物一個用力就會骨折或者閃了腰。

50歲左右的女性要是沒做什麼事，經常腰酸背痛之外，就是在床上翻個身都會感到疼痛，還有走路，或者單單是坐着也會疼，痛感還不小。

要是發現自己的體态有點變化，例如有點駝背或者身高變矮，有5cm——10cm以上，可能是因為骨質疏松引發的脊椎畸形。此外要是經常便秘、拉肚子、沒有食欲、很容易就會有飽腹感、呼吸困難等，可能是因為腰椎骨折，然後影響了腹部。

要是50歲左右進入更年期的女性沒有上面的症狀，也不代表你沒有患上骨質疏松，因為不是人人都會有感覺，建議去醫院做一做骨密度的檢查，避免骨質疏松影響自己的中年生活。

國家衛計委專家白文佩表示骨質疏松已經成為了一種全球性的健康問題，嚴重會導緻人殘，大大影響下半生的生活。

首先建議去醫院檢查一下，确定一下自己是否會患有骨質疏松症。要是确定自己患有骨質疏松，謹遵醫囑。例如骨密度的檢查，建議一年一次，随時了解自己的骨密度，特别是過早絕經，平時很少運動的女性。

除了專業醫生的治療，生活中也要有所注意，例如飲食調節，建議女性每天喝一點牛奶，要是乳糖不耐受，酸奶也是可以的，但是患有糖尿病的女性要避免飲用。還有豆類、雞蛋等，裡面含有豐富的蛋白質，有利于骨骼的健康。水果蔬菜裡面含有大量的維生素，維生素C有助于促進身體對于鈣物質的吸收。

避免飲用咖啡、濃茶等飲品。就比如咖啡，裡面含有大量的草酸和咖啡因，會影響身體對于鈣物質的吸收，要是忍不了，可以在裡面放一點牛奶。還要戒煙戒酒，煙酒會影響卵巢的功能，誘發骨質疏松。

50歲之後也要有運動的好習慣，人在運動的時候，身心全都放在運動上，沒有時間像其他的事情，大大緩解了身心的壓力。而且有助于骨骼鈣物質的沉積，相關研究表明，人體的骨骼強度與運動的關系是正比的。也就是說，運動可以預防骨質疏松，還可以預防關節疾病。可以試一試慢跑、快走，這裡是比較建議戶外運動的，因為太陽可以促進身體鈣物質的吸收，增加骨密度。可以在下午4點左右開始，日常運動是最好的，運動30分鐘左右，一周3次左右就好。

其實進入更年期的女性，除了要注意自己身體的健康，也要注意自己的心情，女人有時候也要柔弱一點，不然嫁給自己的老公，把孩子養這麼大幹嘛的，勞逸結合，不要一心想着自己的家庭，沒有自己的生活，建議有時間和自己的朋友逛逛街、旅旅遊，放松一下自己。

女性到了一定的年齡就要定期體檢，可以預防很多疾病。

①：身高質量指數：女性可以通過這個檢查，了解自己的身體是否過胖或過瘦。肥胖也是一種病，也有很多的并發症，例如糖尿病、高血壓等。要是過瘦就要适當地補充營養，避免營養不良，引發疾病。

②：血紅蛋白檢查：血紅蛋白的量關系到女性身體是否有氣色的問題。一般血紅蛋白量多低，可能是女性月經量多、患上子宮肌瘤、貧血等疾病，需要治療。女性也會變得沒有精神，臉色沒有血色。

③：血壓、血糖、膽固醇：可以預防高血壓、糖尿病、高血脂、心髒病等中老年多發的慢性疾病，要是家裡有病史的就更要檢查了。

④：癌症篩查和腸鏡：50歲左右的女性是乳腺癌高發的年紀，建議乳房钼靶檢查或者彩超。還有宮頸癌、子宮癌，建議做宮頸跨片還有盆腔檢查。腸鏡可以預防腸炎或腸癌。

綜上所述，女性到了50歲，雖然年輕不再，但是身體健康依然是你享受後半輩子美好時光的本錢，也要好好對待。

參考文獻：

1. 關注 | 絕經後骨質疏松高發，如何判斷?2022-02-23 16:57·青西新區中心醫院

2. 50歲渾身疼?醫生：别怕，可能是骨質疏松2021-03-15 12:10·北青網

3. 女人進入更年期，容易骨質疏松?年輕時做好4事，老了關節不疼痛2020-07-03 16:37·光明網

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!