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孕期要多吃什麼水果蔬菜

生活 更新时间:2024-07-02 13:42:43

如果孕婦營養不良,就可能使胎兒半途夭折,或者早産、先天畸形等。 孕期婦女需要供給充足的蛋白質,以保證胎兒生長發育構成組織以及母體子宮、乳房和胎盤的發育;供給充足的鈣、磷以及維生素D,以保證嬰兒牙齒發育良好;還需要補充碘、鐵和維生素A、C、B,以防甲狀腺腫大和妊娠性貧血,也有助于胎兒的生長發育。 孕婦應根據不同生理時期分别選食不同食物。

孕期要多吃什麼水果蔬菜(孕期婦女多吃什麼食物好)1

1、懷孕初期(前3個月)。此期間胎兒生長慢,各營養需要與孕期前基本相同。如有惡心、嘔吐反應,就盡量适應孕婦的,胃口,供給孕婦喜歡的食物。為減輕嘔吐反應,可供給較幹的食物,如燒餅、餅幹、烤饅頭幹、面包幹等,嘔吐嚴重的,多吃些蔬菜、水果等偏堿性食物,以防酸中毒

2、懷孕中期(4-7個月)。此期間胎兒生長發育快,故應多供給營養豐富的食物,如蛋、奶、瘦肉、魚類、豆類和蔬菜、水果,供給富含纖維素和果膠的蔬菜、水果,如芹菜、韭菜、蘋果、梨等,以防便秘。

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