*「蓮藕健康」科普團隊出品

本期内容評審 張文先（呼吸内科 副主任醫師）

肝髒是人體極其重要的一個器官，同時它也非常的脆弱，不僅容易受到細菌病毒的攻擊，平時一些不良的生活習慣也非常容易使肝功能發生異常。

如果不及時調理治療，會給身體帶來嚴重的危害。所以需要了解肝不好時身體會出現的信号，然後及時進行調理養肝，保護好我們的“小心肝”。

接下來，将給大家分享一些調理肝髒的小知識。

1、皮膚暗沉、臉色發黑發黃

當肝功能出現異常時，積蓄鐵元素的肝細胞容易遭受破壞，裡面的鐵就會流向血管，使血液中鐵含量增多，導緻臉色出現發黑，面容暗沉。而當膽紅素因為膽道受阻難以排出時，則會引起黃疸，表現為臉色發黃、眼睛虹膜發黃等。

2、粉刺和脂肪粒增多

當肝功能受損時，容易導緻荷爾蒙失衡、内分泌失調，會引起皮脂分泌增加，從而導緻粉刺和脂肪粒變多。

3、比以前更容易喝醉

當酒量大不如從前，沒喝多少酒就開始醉醺醺時，很可能是肝功能出現了異常，難以将酒精進行分解轉化，使得乙醇滞留在體内。

4、傷口容易被感染

正常人在身體出現小傷口時，肝髒會将人體内的毒素進行分解排出，隻要注意衛生、做好消毒，傷口就不會受到感染。而對于肝不好的人，傷口容易遭受毒素的攻擊，非常容易被感染。

5、容易疲勞，食欲不振

如果肝不好，則會影響身體代謝功能，無法為身體轉化足夠的能量，從而引發疲勞感。同時，還會對消化功能造成影響，食物難以消化，毒素沒有及時排出，容易引起食欲減退、惡心嘔吐的症狀。

當身體出現以上信号時，應該警惕是否因為肝不好而造成的，然後及時進行調理，避免進一步發生嚴重的肝疾病。

1、合理飲食

要注意飲食的搭配結構，均衡膳食，主要以清淡為主，少吃一些油膩、刺激的食物，可以多吃葡萄、西紅柿、綠豆等有益于肝髒健康的食物。平時注意多喝水，有利于排毒，還可以飲用一些護肝茶，達到清熱解毒、疏肝理氣的效果。

2、保持規律的作息

要調理肝髒一定不可以熬夜，要保證充足的睡眠，因為在夜間睡覺休息時，肝髒才能得到充分的滋養。如果長期熬夜、作息不規律，會過度消耗肝髒的能量，對肝髒造成一定的損傷。

3、合理安排運動

運動可以促進血液循環和新陳代謝能力，并且可以幫助體内排出有害物質，以及減少體内脂肪，有利于肝髒的健康。

4、保持良好的情緒，不宜動怒

如果經常發脾氣或長期處于悲傷的情緒，容易造成肝火旺盛，影響肝髒的健康。所以平時要保持愉悅的心情，及時調整煩躁、抑郁等不佳情緒，才有利于肝氣的正常疏洩。

總之，想要有效調理肝髒還需要長期堅持，形成良好的生活方式。當身體出現肝不好的信号時，應及時做出調整，改掉那些傷肝的生活習慣，症狀嚴重時應立即到醫院檢查治療。

關注「呼吸内科張醫生」，帶你一起長知識~

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!