關鍵詞：為什麼我總是忍不住向對象傳播負能量？題主：女

本人，26歲，商場店員。

他，27歲，銷售。

我和他是大學同學，從大學到現在已經在一起5年多了。

從去年開始因為工作地原因，他被調往了外地，我倆開始了異地戀。

自從異地之後，因為他不在身邊，我總覺得他沒之前那麼愛我了。

甚至有時候還對我挺冷淡的，所以我就忍不住和他鬧。

即使難得見面了，也會經常和他吵架。

每次隻要他微信不及時回，我就會瘋狂地給他打電話。

如果他有時候電話也沒接，我會忍不住懷疑他不愛我了。

情緒一上來，甚至還會跟他提分手。

但其實我隻是沒有安全感，想讓他多關心關心我。

我根本舍不得放棄這段感情，但就是控制不住地胡思亂想，猜測他是不是在外面做對不起我的事情了。

剛開始時，他還能耐着性子哄我。

時間久了，他就變得很不耐煩，甚至有時候還會跟我冷戰。

上周他在外面應酬，我非得讓他回家陪我。

我倆就大吵了一架，他跟我說彼此先冷靜一段時間。

可都一個多星期了，一直沒理我，我不知道該怎麼辦了。

答：

看得出來，你是一個很沒有安全感的女生。

和男友異地之後，很容易因為一點小事就對對方産生懷疑。

經常會忍不住地胡思亂想，猜忌對方做了對不起你的事情。

你需要對方給到你大量的關心和愛護，才能安心，才覺得對方是有你的愛你的。

這其實是你的原生家庭所導緻的。

小時候，父母對你的心理需求沒有滿足，這樣會很容易導緻你的安全感不足，讓你覺得不安全、不被重視、不被在意。

相應的在親密關系當中，你會自然地把你的狀态帶入，覺得你男朋友不重視在意你。

因此需要他花費大量的時間和精力，去“證明”對你的愛。

其次，除了想辦法讓自己更貼近“安全型”。

我們還要明白，很多負面情緒都是由我們自身對事物的看法産生的，而不是别人的行為導緻的，我們要學會為自己的情緒負責。

在心理學的理性情緒療法中，心理學家認為我們在一個事件發生過後，不是直接得到的後果，而是由事件激發了信念，由信念得到了後果。

舉個例子，你摔倒了，這是一個事件。之後你爬了起來，是後果。

但是是摔倒這個事件直接導緻了爬起的後果嗎？其實不是的。

是摔倒之後你産生了一個信念，摔倒很丢人，然後你立刻爬了起來。

如果你摔倒之後産生了另一個信念，躺着挺舒服的，你就不會爬起來了。

應用到你的案例裡，你的男朋友沒有立刻回複你的消息，是一個事件。

後果就是你的情緒變得不太好，生氣了。那這時候你的信念是什麼呢？

信念就是，男朋友沒有立刻回消息，那他一定是在跟其他女人聊天，一定是不愛我了。

一直抱有這樣的信念，你才會生氣、不安。

如果你的信念是，他不回複，是因為他在忙工作，為你們的未來打算，你就不會有生氣這樣的情緒後果了，甚至可能會覺得開心，對不對？

有什麼樣的情緒，什麼樣的後果，并不完全是别人帶給我們的，而是我們自己可以決定、可以選擇的。

當然，這個理論需要你不停地練習，才可以很好地掌握。

老師這裡，隻是給到你更多思考的方式，讓你可以更平和地去解決自己的問題。

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