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起床困難的5個方法

生活更新时间:2024-07-30 01:20:44

每天早上一聽到鬧鐘響，感覺跟天塌似的，怎麼又該起床了！

身上每一處細胞都在瘋狂抗拒，不行，我還得再睡會兒！

起床困難的5個方法（再起不來就不禮貌了）1

【起床似打仗，一賴你就輸】

想絲滑起床，以下幾招，打敗天下無敵手的科學起床秘訣，我教你啊。

起床困難的5個方法（再起不來就不禮貌了）2

一、起床幹一杯溫水

凡事都可以“多喝熱水”，睡前在床頭放上保溫杯，裝滿溫開水，早上醒來立刻幹了它，你就會特别想起床。這是什麼原理呢？人剛剛蘇醒時，喝進體内的液體會很快被腸黏膜吸收，從而進入血液增加血溶量，促進血液循環，提升腦部含氧量，讓人的大腦迅速清醒起來。另外，喝完水尿意來了，擋也擋不住，必須得起床了。

起床困難的5個方法（再起不來就不禮貌了）3

二、睡前拉一半窗簾，【你相信光嗎】，清晨的陽光，可以讓人的意識快速複蘇。如果早上醒來屋子裡還是黑漆漆的，身體就仍會處于睡眠狀态中而導緻賴床，所以睡前可以把窗簾拉開一半，讓陽光喚醒美好的一天。

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三、強迫大腦開機，鬧鈴響的那一刻，打開自己最喜歡的自媒體軟件，刷一會兒視頻或者文章，你會發現手機的魅力還是很大的。尤其是如果哪天早上有一個熱點新聞，你會瞬間清醒。

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四、定一個聲音超級大的鬧鈴，把手機放到隻有你下床才能拿到的地方，離開床之後再回來睡就沒有十足的困意了。

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切勿為早起定多個鬧鐘，很多人擔心早上起不來，設置多個鬧鐘，每隔五分鐘響一次，殊不知這種習慣可能會導緻慢性疲勞。美國哈佛大學的一項研究成果表明，如果反複驚醒又睡下，人體會分泌一種名為腺苷的激素，讓人感覺疲倦難以清醒。鬧鐘響一次就起床的話更有助于養成規律的睡眠習慣。

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那麼，如果想要正常點能夠起床，我們首要做的就是不要熬夜。

到底幾點睡覺算熬夜？

23點以後就算熬夜？23點絕對不是紅線。熬夜是指睡得不規律，睡得不夠。

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通常一個人所需要的睡眠時間在4~10個小時不等。以八個小時為例，如果我們淩晨2點睡，但是七點就要起床，這就算是熬夜。但是如果能保證十點起床，且白天不犯困的話，這屬于睡眠時間延遲，不算熬夜，我們可以通過醫生的指導調節我們的生物鐘。

如果實際不允許晚起的話，還是建議大家在23點前入睡，熬夜可是會掉頭發的，頭發掉得太多，可就找不到對象了。

起床困難的5個方法（再起不來就不禮貌了）9

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