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練習瑜伽時間掌握是非常重要的

生活更新时间:2024-07-23 08:11:01

對于瑜伽嗎，相信大家都不陌生嗎，但是大家在練習瑜伽時，也是有許多地方需要注意的，尤其是我們今天說到的這4點，你都注意了嗎？

一、練習後半小時不要洗澡

練習瑜伽時間掌握是非常重要的（你有注意這4點嗎）1

1、皮脂和汗液會形成皮脂膜，皮脂膜在滋養皮膚方面發揮非常好的作用(這也是瑜伽具有美容護膚效果的原因之一)，立即洗澡會破壞這種有益物質，因此，建議不要立即洗澡。

2、對于高溫瑜伽、力量瑜伽或形體瑜伽的訓練情況不同，這幾種瑜伽會讓鍛煉者出很多汗，汗水釋放的毒素需要洗掉，而且汗漬會讓人們感到不舒服。

3、即便如此，也應該記住洗澡應該在呼吸和心跳恢複正常後進行。

二、避免佩戴配飾

練習瑜伽時間掌握是非常重要的（你有注意這4點嗎）2

1、手表、項鍊、耳環等裝飾品，不僅影響動作，而且練習時容易傷到身體。

2、這些異物也違背了瑜伽練習的宗旨和目标，至少，在練習過程中，你應該保持對瑜伽的崇敬，這樣你的身心就可以暫時遠離對外界事物的困惑和控制，你才可以真正投入瑜伽的懷抱。

三、最好使用專業的瑜伽墊

練習瑜伽時間掌握是非常重要的（你有注意這4點嗎）3

在健身房用有氧運動用的墊子練習瑜伽是不安全的，太厚會導緻在完成某些動作時缺乏适當的支持，在嚴重的情況下還會傷到骨頭。相反，如果墊子太硬，就不能提供适當的保護，輕則導緻受壓部位發炎，重則會損害關節和骨骼的正常功能。

四、慢慢鍛煉，配合正确的呼吸

練習瑜伽時間掌握是非常重要的（你有注意這4點嗎）4

呼吸通常是通過鼻孔進行的，除非有特定的姿勢。呼吸一般采用自然呼吸，有些動作會采用腹式呼吸法來緩解胸腔壓力。初級體位練習主要是不需要屏氣的伸展練習，深長，慢慢呼吸，呼吸應該與鍛煉協調進行，尤其是在保持運動時。

以上這4點就是我們在練習瑜伽時，需要注意的，大家在練習前一定壓迫注意，尤其是初學者，一定要注意。

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