對于中國的女性來說，坐月子是非常重要的事情，很多人都是非常的重視，但是重視月子跟坐對月子其實是二碼事，坐對月子是可以幫助産婦很好的恢複身體，有時甚至是改善女性體質的最佳時機，但是重視月子并不代表坐月子的科學性，那麼我們就來看看那些科學坐月子的過來的媽媽告訴我們的最實用的25個注意事項。

坐月子天數：說到坐月子，産婦要知道坐月子的時間，很多人認為是28天，30天，其實最佳的坐月子的時間，建議是至少42天，因為子宮的收縮回到原來的位置時間是6周左右，包括腹壁的膨出恢複也至少需要6到8周，因此自己要知道不是過了30天就可以任意行動了。

會陰和傷口衛生：不管是順産和剖腹産，都要注意會陰部位的衛生清潔問題，有些順産可能有側切，撕裂更加需要注意，加上産後惡露的排出，會陰部位分泌物比較多，所以一定要注意幹淨和幹燥，避免出現感染的情況，還有就是剖腹産傷口的消毒工作。

個人衛生：産後洗頭洗澡，刷牙等這些個人的衛生問題一定要注意，根據身體情況選擇時間，具體可參照上一篇文章關于多久後洗頭洗澡，刷牙前期可以用漱口水，基本上不管是順産還是剖腹産一周後可用産婦牙膏牙刷清潔，保證牙齒的健康。

室内溫度：特别是夏天和冬天2個季節，一個是特别的冷，一個是特别的熱，所以産婦一定要調整好這2個季節的溫度的問題，不能過冷，也不能過熱。同時冬天要注意室内的濕度，不能過于的幹燥。再者就是注意室内的通風，注意要有自然風的流入。

飲食方面：吃的方面，要遵從排調補養這四個階段來進行，基本上一個階段一個星期，所以前2個星期都是以調理身體讓惡露盡量的排出體外為主，後面從第三周開始可以适當的開始加入滋補類的食物，這個時候吸收和代謝會更好。

飲食方面：首先營養要均衡，其次是一些堿性的食物可以适當的進行多加入一些，女性生産後體内處于虛弱的狀态，食用堿性的食物來降低體内的酸性的成分，可以更好的幫助産婦恢複身體。

飲食方面：順産的媽媽第一周可以吃易消化的食物，剖腹産的媽媽第一周以流食為主，同時要注意給寶寶多吸允乳房，不建議一周之内就給産婦喝一些有利于下奶的湯水，這個時候會很容易引起乳房堵塞的情況出現。

電視，手機，電腦問題：坐月子是可以看電視，手機和電腦的，但是是有一個時間段的，通常生産後的10天以内是不建議看電視看電腦的，因為生産後視網膜會水腫，在這種情況下看電視會對眼睛造成傷害的，所以産婦可以根據自己的情況，進行選擇。

衣物着裝方面：不管是順産還是剖腹産在選擇月子服的時候要寬松舒适是比較好的，不建議穿的太緊，特别是那些惡露一直不淨的媽媽們，就更加要注意。同時關于綁腹帶的時間，順産和剖腹産的時間是不一樣的，根據産婦的自身恢複情況來定。

床用的選擇：坐月子不管是順産還是剖腹産，在選擇床的問題上要重視，因為産婦的時間當中有很大一部分是在床上度過的，同時床的情況會影響到産婦的睡眠。在選擇上面不能選擇太軟的穿，也不能選擇太硬的床。床用盡量棉質，更加容易透氣。

不能隻吃母雞不吃公雞：很多地方在産婦坐月子的時候，會有習慣給産婦多吃母雞的習慣，幫助下奶，這個其實是有一定的誤區的，因為母雞中含有一定的雌激素，會減弱泌乳素的分泌，不利于奶水的産出。

不要着急減肥：很多産婦生完孩子後發現自己的身材走樣，于是開始采用節食減肥，其實這個是不正确的，因為這樣不僅不利于身體營養的攝入，同時會損害身體的髒腑功能的恢複，因為髒腑的恢複其實是需要攝入肉類，蛋類等的。

不能不完全吃鹽：很多地方都有坐月子不能吃鹽的習慣，其實是怕鹽攝入過多，對産婦的腎髒運作造成負擔，産生水腫的情況。但是坐月子不能完全不食用鹽，特别是在哺乳的女性，如果長期不攝入鹽的話，會造成體内可能缺水的情況。

不能不限量喝湯：很多産婦在坐月子期間為了身體恢複和奶水的增多，會喝很多的湯，而這些湯多數是排骨湯，豬蹄湯等等，這樣長期喝的話，不但奶水可能不會變多，反而會讓自己的脂肪增加的更多，從而影響了正常的代謝。

水果方面：坐月子是可以吃水果的，但是前期做好可以水溫一下，避免溫度有些寒涼，同時要食用平性的水果，比如蘋果等，但是過于寒涼和過于熱性的水果還是少吃的比較好，比如榴蓮，西瓜。

乳汁問題：那些碰到乳房堵塞，急性乳腺炎的媽媽們，對于她們來說這個是最痛苦的。所以産婦一定要讓寶寶多加吸允乳房可以促進奶水排出，同時不要拖延喂奶的時間，時間久了，奶就會堵塞在乳房内，造成乳房堵塞的問題。

哺乳姿勢：很多媽媽們因為遷就給寶寶喂奶，自己的哺乳姿勢其實是不正确的，時間久了就會造成肩部和腰部的酸痛情況的産生，這個如果是從月子裡面形成的話，以後的話會很容易出現。所以要注意姿勢，同時要注意保暖。

多多的休息：坐月子期間其實很多時候就是寶寶和喂奶的問題，産婦如果有時間的話，應該減少看手機的次數，多加的進行休息，隻有休息的好，身體才能恢複的好，奶水也才會變多，因此産婦要多加注意休息。

不要碰冷水：坐月子期間千萬不要碰冷水，這個是會影響到子宮以及身體的正常的恢複，嚴重的可能會有關節疼痛的現象，即使出了月子如果可以的話也需要注意這方面的問題，不能過早的碰冷水。

不能進行性生活：坐月子期間是肯定不能進行性生活的，因為有惡露還有就是子宮沒有恢複，那麼什麼時候可以進行性生活呢，建議最好是在産後的3個月以後，這個時候子宮恢複的相對比較好，同時要做好避孕的措施。

穿哺乳胸衣：産婦一定要穿哺乳性的胸衣，不要因為一直要哺乳，嫌棄穿哺乳性的胸衣比較麻煩而不穿，但是不能穿帶鋼圈的，塑性的胸衣，因為哺乳期間，胸部奶水的原因，會給胸部造成的損傷比較嚴重，特别是懸韌帶，穿哺乳性的胸衣有注意提前預防停乳後的乳房下垂嚴重。

産後運動：坐月子期間，根據自己是剖腹産還是順産的身體恢複情況可以适當的多做些運動，但過于激烈的運動不可以，這樣有助于身體的恢複，同時可以促進新陳代謝，像産後輕柔的瑜伽和産後操就可以提前做起來了，有助于身材的恢複。

盆底肌恢複：坐月子期間，不管是順産還是剖腹産可以提早開始做提肛縮陰的運動，還有有助于盆底肌肌力恢複的凱格爾的運動，因為孕産階段給盆底肌的肌肉帶來的損傷是比較大的，提早鍛煉，提早恢複。

骨盆恢複：産後不管是順産還是剖腹産，其實骨盆都是有變化的，不存在隻有順産又變化，剖腹産沒有變化的情況，在坐月子期間可以通過一些簡單的瑜伽動作幫助骨盆的恢複，或者是綁骨盆帶也是一個不錯的選擇。

不宜外出：坐月子期間建議産婦不要經常外出，特别是月子期間的前2到3周，因為産婦身體非常的虛弱，外出對于産婦來說并不是特别的适合，如果想要外出可以等到出月子以後，最好也是30天以後會比較适合些。

這些注意事項總結了很久，坐月子對于女性來說即重要，但是不是隻有重視那麼簡單，還需要更加的去了解，知道如何才能科學的坐好月子也是非常重要的，孕媽們可以提前知道，避免坐月子在這方面不注意。

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