前段日子，我在朋友圈發了一張大女兒（2歲）吃飯的照片，她正坐在桌前，用着我給買的高大上兒童餐具，愉快地往嘴裡送飯。

沒想到照片一發，就炸出了一堆媽媽，她們的共同點：家裡都有一個“五行缺飯”的崽。

“怎麼吃得那麼好？”

“都吃完了嗎？”

“餐具在哪兒買的？”。

大家都太激動了，以至于居然沒有幾個人留意到，我照片配的文字是，“誰再喂飯誰是小狗！”

照片裡的，隻是一個“五行缺飯”、吃兩口或者“玩兩口”就跑開的熊孩子！

但，别失望，最近，我家這“五行缺飯”的毛病已經根治，具體情況容我細細跟你說來！

一次偶然的機會，我認識了一位非常有經驗的醫生媽媽，交流孩子消化問題的時候，一路聊到了喂養習慣，一番深入的探讨，給我和娃姥姥（日常主要養育人）都上了十分重要的一課，撥開迷霧，看到了問題的本質。

孩子喂養習慣沒有培養好，通常都是因為大人在吃飯這件事上，給了孩子太多的壓力（每次給的飯太多、不想吃還追着喂、硬塞，各種威逼利誘、過度表揚或者指責、恐吓），導緻她對吃飯失去興趣。

講真，我家娃小時候（吃輔食開始—1歲多），其實還是挺愛吃飯的，無論自己吃，還是大人喂，都吃得蠻好。

到底是什麼時候開始不好好吃飯的呢？我反思，大概是她有了比較強烈的自主意識之後，有了明确的“想吃”、“不想吃”、“現在不吃”、“這個東西我不吃”的意識時，大人卻以“愛”的名義，實際上想去“控制”孩子（你不要打亂我的計劃，不要給我添麻煩），不給寶寶自己安排的權利。

各種“損招”，我們真的是用了個遍.......

因為擔心她吃了一點就不吃，所以在她碗裡裝了太多的飯菜，想着能吃多少是多少，卻沒想到這也會給她帶來的壓力。

其實，無論是吃飯、學習還是收拾玩具，更貼心的做法是：給孩子拆分出一個又一個、她稍微使使勁兒、就可以夠得着的小目标。

要是看她一天都沒吃什麼，比如中午沒吃飯，晚上大人們就都會沉不住氣，追着喂、輪番追着喂，仿佛在比拼“看誰喂得下去”。

“輪喂”失敗，便上動畫片利誘，有時甚至演變成“動畫片拌飯吃”！

最糟的情況是隻“吃”動畫片，不拌飯！

利誘不成，再輪番“溫和地”過問：

“吃飯了沒有？”

“怎麼不吃飯呀，寶寶？”

“輪番關心”失敗，又開始恐吓：

“再不吃飯就成排骨精！”

“再不吃飯下次就不給你看小豬佩奇！”

真的，你們的痛，我都懂……

可娃什麼感覺呢？大概是感覺自己家裡住着一群唐僧、催着吃飯的唐僧！

甚至曾經，我們還試過她每吃幾口飯，就要全體給她鼓掌，誰沒鼓掌她還要點名，看着娃笑眯眯期待的可愛小臉蛋兒，看着親人們鼓動的目光，下班後饑腸辘辘的我，隻能放下碗筷，真誠地鼓掌。

然而我們忘了，吃飯就是吃飯，不應該成為用來兌換獎勵和積分的方式。

關于壓力，朋友打了如下這個比喻：

你在公司裡，領導給了很多工作任務，但領導對你又很好，你就隻能把壓力默默地放在自己心裡，寶寶吃飯這件事也是一樣，壓力大了，就越來越抗拒吃飯，但她也不會跟你說。

我隻能含淚點頭……

那怎麼辦？撤走壓力。

把家裡餐廳當成公司飯堂，到點開飯，過點關門，把選擇的權利，承擔後果的義務，放權給寶寶，慢慢地，寶寶就學會了自己安排自己，這才是最重要的能力。

寶寶身上的肉肉，就是爺爺奶奶、姥姥姥爺們行走小區的金字招牌，寶寶吃不好，老人家們都很心焦，執行起來可能有如下問題：

問題一：“她不吃就不管，那晚上餓了怎麼辦，餓了半夜起來鬧怎麼辦？”

我的經驗是，晚上餓了可以吃一點水果，其他不給。半夜餓了，鬧也就鬧這麼一兩次。

這個年齡段的寶寶都可精着呢，她隻有餓了那麼一兩次，直到她自己體會到“不吃飯”帶來的“損失”，才會主動地、發自内心地去調整自己的策略。

我慶幸自己堅持給了孩子“餓”和“我非常需要吃飯”的機會，我媽開始時也心疼，但應了“得不到的才是最好的”這句話，慢慢地，孩子明白飯堂規律，知道過了這村就沒了這店，自然就會抓緊飯堂開飯的機會好好吃，姥姥每次都在旁邊竊喜。

問題二：“如果做好的飯，孩子不喜歡吃，又餓了呢？”

飯菜不合孩子胃口，也是一樣的道理，公司飯堂不合你胃口，刮台風又點不了外賣，你不吃？那就餓着呗，下一頓你就會吃了。這就是所謂的“自己安排自己”啊。

所以，遇到飯菜不合孩子胃口的情況，也不用着急變着花樣給她換了，努力給孩子提供營養均衡的食物就好，不是一定要餐餐是大廚水準，再說，早點讓孩子知道，世界不是圍着自己轉的，未必是壞事啊。

當然啦，孩子畢竟小，安撫還是要的，态度可以溫柔而堅定：

“今天家裡隻有這些飯菜，你不想吃這個，很失望、不開心，媽媽知道（擁抱她一下），你想吃什麼，告訴媽媽，媽媽明天做給你吃吧。”

問題三：“我家這孩子真的挺瘦的……”

誰樂意看到自家孩子瘦呢，可是，我們要給孩子機會啊——

用短期的忍耐，換取長期的收益，還是值得的。短期的“餓”并不會讓身體受損，長期的不良喂養習慣，才可能影響健康。

堅持一周看看，孩子會給你驚喜。你先試試嘛：）

“五行缺飯”？其實，每個孩子都能好好吃飯，最終，并不是娃被治好了，而是我們大人内心的控制欲被治好了。

實戰後，還有一些經驗要分享，我們一起喜迎愛吃飯的寶寶回歸啦！

要點1

與家人統一思想、統一戰線！

孩子吃飯的問題，其實最怕的是一家人思想不統一，執行時你指東來我跑西。本來堅持就難，意見不合更容易放棄，搞不好還要弄得彼此不愉快。

嘻嘻，把這篇文章發給家人，而且要溫柔的說哦：“哇，這個媽媽用了這些方法，孩子竟然愛吃飯啦！”心态上是“共同解決問題”，而不是“證明我對你錯”。

最重要的，拉一個主要喂養人作為戰友，任命其為副隊長。隊長、副隊長思想統一了，這事就好辦多了。

我在一開始，就把自己花兩個小時寫的注意事項發給全家，然而我那位創業狗老公，太忙，不但沒有看，回家還跟我反着幹，差點把我氣吐血……還好我媽同意看看效果先，副隊長成功到位！

要點2不要短期期望過高，長期期望過低。

這事不是一兩天就能立竿見影搞定的，我們就相當于家裡的CEO，隻要這個“項目”有進步了，就要給自己打氣、給隊友打氣、繼續在改善中前進！

都說心想事成，那得先把好好吃飯的場景在心裡想出來啊、要相信啊，我就安慰自己：加油！啊！主動吃飯的寶寶就在半個月後等着你！同時，繼續給家人畫大餅（哦不，願景，哈哈哈……）

很多人輕松完成“從入門到放棄”，其實就是短期想得太美好，對長期效果又不抱耐心。

要點3不要盯着！不要表揚！不要批評！

孩子吃飯時，千萬别去盯着她！

打個比方，如果你在公司或者學校飯堂吃飯，飯堂大媽跑過來，坐在你身旁，殷切地望着你，不停地問，“好吃嗎？”“再來點？”“怎麼不吃青菜啊？”你是不是會奔潰？懷疑大媽另有所圖？甚至覺得——不想吃了……

不要過度關注！不要表揚！不要批評！

讓吃飯在寶寶心裡，回歸成一件和“玩玩具”一樣自然的、沒有壓力的、由自己掌控的事。

無論在家裡，還是在外人面前，對她吃飯的事，我們隻中立地說“寶寶吃飯我們不操心”。

同樣的，也不要總去問幼兒園老師，孩子在學校吃了什麼、吃得好不好呀，給老師壓力，其實就是給寶寶壓力，簡單提醒老師不喂飯就好了，家校統一。

要點4來點“饑餓營銷”。

我每次給寶寶裝的飯量，都心機的控制在3勺（大人的湯勺），她吃完了，問她要不要（問一次就夠了，别像唐僧一樣狂問哦），她要，才給添飯，不要的話，就問她是否吃飽了，答“吃飽”，就把碗收走。

千萬别孩子都說吃飽了，你還勸他“再吃點吧”，咱要做個有骨氣的飯堂大媽！

每次把飯放在桌上，告訴寶寶吃飯了，然後在30分鐘後收走。如果寶寶回頭來要飯吃，也不要給，要讓她認識到“飯堂營業時間”。

如果超過30分鐘，寶寶還在吃，那麼用她感興趣的東西引開她（比如動畫片、玩具），另外一個人收走飯，不要硬搶，寶寶回頭問“我的飯呢？”就裝傻“你還要吃嗎？我們不知道啊，時間到了以為你吃完啦。”孩子慢慢就意識到，吃飯是有時間限制的，不可以邊吃邊玩、磨磨蹭蹭的。

敲黑闆！

1、我們是飯堂，娃是食客；

2、食客愛吃不吃，不要過度關注；

3、給孩子機會，讓他們學會自己安排自己。

加油！

堅持下去，一定會看到成效，我家效果顯著：娃！已！經！胖！了！好！幾！斤！

養育不易，領着一大家子老老小小前進更不易，讓我們回歸本質，掌握方法，解放全家啦啦啦！

如果你也有讓孩子乖乖吃飯的方法，歡迎文末留言互動哦！

本文作者：老闆娘雞湯李。職場媽媽、創業家屬、家有倆妞；有趣、有夢，永不停止探索；相信成長最重要，與孩子當一輩子的同學。簡書ID：老闆娘雞湯李，個人violet_jingjing。

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