通常很多人會把瑜伽當做健身或運動的一種
甚至在一些詞條分類中,瑜伽也是屬于健身的項目
這個誤會可能已經很久了……
随着現代人意識和需求的進步,健身已經是大多數人生活中必不可少的一部分,瑜伽也随之越來越受歡迎。
這是一個好的現象,但還是要明确,瑜伽并不隸屬于健身,這是一個誤區。
當你在健身的時候你是在練什麼?
當你在瑜伽的時候你是在練什麼?
健身的練習過程和最終目标都集中在身體,而瑜伽修煉的是頭腦。
之所以很多人會把瑜伽僅僅當做健身的一種,是因為現今人們把體式層面的效用無限放大。瑜伽八支中的體式練習,會和一些健身項目的狀态相似,同樣能健體塑性,鍛煉心肺功能,提升肌肉力量……
但體式練習這隻是真正意義上瑜伽的一小部分,體式之後還有很多是我們要去探索和修習的。我們最終要收獲的是身心合一,體式隻是通往這個的過程和方式。(瑜伽的八支分法:制戒,内制,體式,呼吸控制法,制感,專注,冥想,入定。)
那麼,我們可以再把答案延伸一下:瑜伽中的體式可以作為一個綜合平衡性的健身運動,但是健身不可以代替或成為瑜伽練習。
健身人群和瑜伽人群有什麼不同?
現今社會,身體健康是我們最寶貴的财富,健身和瑜伽都是好東西,我們沒必要去分化它們,但需要有一個準确的認知。
1.收獲的效果不同
無論你在做有氧運動,硬拉訓練,還是器械抗阻……健身給予你的主觀感受都是明顯而迅速的。你的排汗量會很大,情緒會活躍而亢奮,食量會增大,身材和肌肉型的變化都會很快……
而瑜伽卻是一個感官收攝的過程,長期練習在身形上你隻會看到纖細修長的線條。但對你頭腦身體内外的改變都是不言而喻的。讓你的大腦更專注而自控,情緒更加穩定,呼吸讓我們對神經系統更加有控制力,身體自愈能力更強……當你真正認知瑜伽,就不會再将意識停留在身體層面。
2.心态不同
健身會有一套科學的練習方法,所以大家在鍛煉的過程中總有好與壞之分。他們格外在意鏡中的自己,習慣于相互比較和評判他人。追尋高難度和高層級的練習,偏愛肌肉體積的增長,時不時來個比賽。健身房的姑娘們總是會聚集很多目光。教練中總是有鄙視鍊的形态。
瑜伽是一個自我的練習,每個人有不同的理解不同的狀态,沒有好與壞,隻有是否适合。他們不會去看鏡子,更不會對比别人,習慣于聽從身體的聲音和反饋,沒有攀比之心。來練習的人沒有性别之分,但老師們會格外關照那些極少的男學員。導師之間都是互相尊重和敬畏。
3.消費欲望不同
80%以上的健身人群,除了基礎的運動服,普通健身卡,并不會再付出額外消費了。這些已經足夠滿足他們的健身需求。私教和器械隻在于那些熱愛健身的資深練習者。
而瑜伽的消費,真是一個深坑。首先卡項就是健身的好幾倍,瑜伽服和瑜伽墊又是長期消耗品。而大部分堅持瑜伽的小夥伴,學習欲望會越來越強烈,工作坊,培訓,瑜伽大會……每年的開銷已經不敢計算。
最後,我們其實推薦科學的将瑜伽和健身結合在日常生活中。從某一個層面上說,這兩者都可以看做是 “緩慢地,有控制地挑戰并且嘗試超越自身極限” 的過程。
從健身的角度切入,瑜伽的體式練習是一套全面的,靜力式的自身體重訓練方式,可以彌補器械訓練的片面性,以及肌肉耐力訓練上的不足。而且可以提高柔韌性,平衡性和關節靈活度,緩解健身訓練中累積的肌肉緊張和僵硬。瑜伽的呼吸法對于心肺能力的提升也很有幫助。
最終你會發現,專注練習,你本身就是自己最好的老師。
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