本 期 導 讀

本文教你如何像中醫一樣看舌，看看現在你是有瘀血、還是有濕氣、還是陰虛，每天早上照照鏡子給自己做「體檢」。

在漫長的5000多年曆史長河中，我國傳統醫學沒有顯微鏡、超聲波、磁共振，是怎麼發現疾病的呢？

老百姓都知道中醫有望、聞、問、切，就是在這個過程中抓住了疾病的蛛絲馬迹。

最具有中醫特色的就是脈診和舌診了，說白了西醫不看脈象隻看一分鐘跳幾次，也少看舌頭除非舌頭有病。

但中醫就不一樣，無論身體何處有病，這把脈、看舌頭都是缺一不可。把脈對于普通老百姓太難掌握了，但是學會看舌頭卻是很好入門的。

可以說，中醫文化根植于生活，來源于生活，學會看舌頭一點都不抽象，我們可以用生活的現象來理解它。

比如中醫常說的血瘀、濕氣、陰虛、陽虛怎麼從舌頭上看呢？下面帶你一一了解，以及相應的飲食調整方法。

★表現1：舌頭青紫色

為什麼舌頭看起來青紫色的，就是有瘀血的表現呢？

我們都有過摔倒的時候膝蓋磕了一下，沒出血的話，局部就會出現青紫色、被人打傷也會顯現出這種顔色。

西醫檢查會說是皮下毛細血管破裂，出血停留所緻；中醫則認為是局部氣血運行不暢表現的顔色，其實說的是一件事——就是青紫的地方有瘀血了。

而在經絡學說上，五髒六腑通過不同的分支與舌頭聯系在一起，當整個舌頭呈現出青紫的顔色，也就代表髒腑氣血運行也不暢，很可能有瘀滞。

這是看舌頭的顔色，有些瘀血比較重的還有瘀斑、瘀點。

這瘀斑、瘀點往往也是氣血運行不暢導緻氣血凝結停留在局部的表現，而且有斑點的形成，表示瘀血已經在體内停留一段時間，能在舌頭上反應出來了。

瘀斑瘀點分布在舌頭的哪個區域，往往可能提示相應髒腑有瘀滞。

☑生活建議：宜多進行緩慢而持續的運動，如八段錦、太極拳能讓氣血流通達，與活血化瘀有異曲同工之妙；久坐久站要适當走動防止氣血瘀滞。

☑飲食建議：多吃活血化瘀的食物——例如山楂、紅糖、黑木耳、三七。

為什麼舌黴多是有濕氣的表現嗯？關于這個現象很容易理解，就像潮濕的天氣，空氣濕度大，在潮濕環境中，家具、食物、衣服就容易發黴。

人體也是一樣，當舌頭上黴比較多（舌苔就像舌頭上長的黴斑），往往反應體内的環境也是潮濕比較重的情況，表明體内處于濕氣的環境。

從這裡可以窺見中醫天人合一的理念，中醫隻是生活經驗的擴大化，并非無稽之談。

濕氣還有一種表現形式，就是舌頭上的水份比較多，伸出舌頭可以看見水汪汪的還能反光，有時候還會滴出口水。這種人往往也伴随舌頭比較胖大，有陽虛的表現。

這種濕氣就像常年下雨不出太陽的土地，沒太陽沒熱量，水份循環不走，一直呆在土地裡水汪汪的，它的原因在于陽虛。

☑生活建議：加強運動讓身體代謝水濕，出汗是便捷的辦法；偏體寒濕氣重的人可以多選擇在早上下午曬後背。

選用艾灸，灸中脘、足三裡、神阙也給濕氣出路的一種很好方式。

☑飲食建議：少吃面食，以米飯為主食。多吃祛濕的食物——五指毛桃、茯苓、薏米；

偏濕寒宜吃——羊肉、生姜、蔥、蒜、胡椒、花椒；

偏濕熱宜吃——土茯苓、冬瓜、赤小豆、蘿蔔。

依然是舉生活的例子，一片土地水多了會變濕地，那如果常年無雨，又無河流灌溉，那土地就會開裂，西北旱災的土地就是這種景象。

水是滋養土地的屬陰，陰血也是滋養髒腑的，當舌頭上表現出比較多裂紋的時候，表示體内有髒腑沒有陰份的濡養而幹燥受損了。

舌頭上很少舌黴，幾乎看不到舌苔的情況，也是這麼理解。當土地貧瘠到一定程度缺乏水源，就像沙漠的土地，鮮有植物能生長，沒任何植被能覆蓋，與草木茂盛的地方相比這裡就像光秃秃的一片，一樣是自然沒有水分滋陰土地的表現。

當舌頭上某一處看不到舌苔，看不到舌黴，也可能是提示相應區域的髒腑陰虛了，缺乏滋養。

☑生活建議：保證充足睡眠，不要熬夜；多靜坐禅修，減少欲望；不宜過激活動；不宜汗蒸桑拿。

☑飲食建議：宜吃面食為主食，多吃滋陰養血的食物——鴨肉、雪梨、銀耳、桑椹、枸杞、阿膠。

有人問，說了瘀血、濕氣、陰虛怎麼看，陽虛怎麼沒說呢？舌像是人體綜合的反應，陽虛的人往往陽虛寒濕生（舌苔比較厚膩），也可能陽虛寒凝血瘀（舌色偏紫暗有瘀斑）。

陽虛的人身體疾病變化往往更複雜，自己摸索往往事半功倍，如果有臨床經驗豐富的老師教你才能駕輕就熟。

關于中醫通過看舌頭判斷疾病，還有更多不同的側面，比如舌頭的大小、舌苔的顔色、舌質的顔色、舌頭的伸出狀态等等難以一次說完，可以參看答摩課堂《雍氏舌診實戰營》學習。

來源：正安聚友會

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