日常生活中的高熱量食物有哪些?減肥的娃兒很容易掉入減肥陷阱，是不是水果就是不會發胖呢？是不是梳打餅幹就好呢？當大家在強調低脂飲食時，你可能就已經被蒙蔽了雙眼，今天跟小編一起看看以下的食物陷阱，這7種食物陷阱你要知道!，我來為大家科普一下關于日常生活中的高熱量食物有哪些?以下内容希望對你有幫助!

日常生活中的高熱量食物有哪些

減肥的娃兒很容易掉入減肥陷阱，是不是水果就是不會發胖呢？是不是梳打餅幹就好呢？當大家在強調低脂飲食時，你可能就已經被蒙蔽了雙眼，今天跟小編一起看看以下的食物陷阱，這7種食物陷阱你要知道!

1| 香蕉

熱量：一隻中型香蕉(100kcal)=半碗白飯(以一碗白飯約200kcal計算)

緻肥原因：香蕉偏甜，含豐富的蛋白質、鉀、維他命A、C和膳食纖維，一天最多隻可吃兩隻，亦不宜空腹吃。

2| 荔枝

熱量：10粒荔枝(380 kcal)=半碗白飯(以一碗白飯約200 kcal計算)

緻肥原因：一粒荔枝隻有7kcal左右，惟荔枝是糖分較高之水果，每100克的荔枝就有約15克糖，即約60kcal，十粒荔枝的熱量已相等於半碗飯，一次吃下很多的話，所攝入的熱量相當可觀。

3| 牛油果

熱量：一個手掌般大的牛油果(380 kcal)=2碗白飯 (以一碗白飯約200 kcal計算)

緻肥原因：屬高纖水果，半個已有6.7克纖維，較一般蔬菜及水果多一倍，但同時含有很豐富的脂肪，當中大部分是單元不飽和脂肪酸，可保護心血管健康，惟熱量甚高，一個已相等於兩碗飯。

4| 粟米

熱量：一條粟米(150 kcal)=1碗白飯 (以一碗白飯約200 kcal計算)

緻肥原因：粟米是低脂食物，而且含有豐富纖維，但粟米屬於澱粉含量較重的食物，一條粟米已等於一碗白飯的熱量。

5| 乳酪雪糕

熱量：一杯100克的乳酪雪糕(159 kcal)=1碗白飯 (以一碗白飯約200 kcal計算)

緻肥原因：F r o z e n y o g u rt是乳酪加入一些冷凍成冰的水果制成，脂肪含量較傳統雪糕低，而且乳酪含有乳酸菌，看似是減肥人士的不俗之選，然而，一樣含有脂肪，亦含有糖分。

6| 梳打餅

熱量：八小片的梳打餅(100 kcal)=半碗白飯 (以一碗白飯約200 kcal計算)

緻肥原因：梳打餅看似健康，實際上要吃起來松化的話，都加入了不少脂肪，而部分梳打餅含較高鹽分，多吃容易水腫。

7| 排包

熱量：一片排包(170 kcal)=1碗白飯 (以一碗白飯約200 kcal計算)

緻肥原因：排包比白飯的熱量還要高，皆因制作面包時，除了面粉，更會用到牛油及糖，100克排包的糖分可高達13.2克，即是兩茶匙半。

以上的這七種食物熱量也是很高的!所以，想要減肥的妹子平時飲食還是要特别注意的!隻要你有恒心，飲食和運動相結合，堅持一段時間就能看到效果哦!

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