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跳跳球減肥的正确方法

健康 更新时间:2024-11-15 18:26:54

跳跳球減肥的正确方法(打高爾夫球可以減肥嗎)1

高爾夫球(訓練場)(強度:中)

消耗熱量:180大卡/每小時(以60kg體重為參考)

運動強度:3.0MET,屬于中強度運動

千步活動量時間:10分鐘,做該運動10分鐘相當于中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分鐘)。

跳跳球減肥的正确方法(打高爾夫球可以減肥嗎)2

高爾乎球減肥的方法

高爾夫球近幾年在運動項目中堪稱風雲,幾乎吸引了所有自認為還有點高球魅力的人到球場上潇灑揮杆。現在到室外去打球還有點冷,推薦就到半露天的練習場揮揮杆,找找感覺,或者練習一下挖起杆的準确度也是不錯的。

這項曾經被稱為貴族運動的體育項目現在已經比較普及了,置辦行頭和租用場地的價位并不比網球貴多少,一旦學會就可能使人上瘾。

熱量消耗:在練習場打球消耗的熱量遠比在球場上消耗的多,約360卡/小時,相當于消耗掉一碗皮蛋瘦肉粥的熱量。

運動效果:賽場上的禮儀暫時在室内用不上,不過揮杆對于鍛煉上半身的靈活性很有幫助,尤其是腰部和手臂。

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