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睡覺别睡太晚

生活 更新时间:2025-02-03 21:47:16

八桂健康 【别等到睡前再洗澡】臨睡前洗澡能趕走一天的疲憊,但可能影響你的睡眠。研究發現,體溫降到特定溫度時,人體才會有困意。洗澡可以促進血液循環,緩解疲勞,但也會讓身體體表溫度升高,抑制大腦褪黑素的分泌,從而降低睡眠質量。專家提醒,至少在睡前一小時洗澡更好,水溫控制在3739攝氏度左右。

睡覺别睡太晚(别等到睡前再洗澡)1

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