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吃完飯不能健身嗎

圖文 更新时间:2024-07-27 19:19:39

吃完飯不能健身嗎(飯後健身的影響)1

飯後做輕微強度的運動對健康是非常有益的。可能很多健身或者健康知識告訴我們,飯後鍛煉是不明智的。但是事實恰恰相反,飯後輕微運動實際上對健康有益。當然,在某些情況下,飽腹劇烈運動會導緻惡心、痙攣、腹脹、反流、乏力和全身不适。但是,輕度運動可以促進健康。

吃完飯不能健身嗎(飯後健身的影響)2

飯後快速步行兩到五分鐘、騎自行車或瑜伽可以提高血糖水平。飯後散步有積極作用。具體來說,兩到五分鐘的短步行可以幫助降低患糖尿病的風險,同時顯著提高血糖水平。騎自行車、輕量級舉重訓練、遊泳,甚至通過瑜伽伸展運動也很有效。

吃完飯不能健身嗎(飯後健身的影響)3

飯後進行輕度運動有助于防止血糖水平達到峰值。當運動時,胰腺中的細胞會釋放胰島素,這會導緻你的身體消耗血液中的葡萄糖,從而降低你的血糖水平,使其恢複正常,肌肉收縮有助于這一過程。而且控制血糖可以幫助你避免健康并發症。為什麼控制血糖如此重要?糖尿病是一種嚴重的疾病。糖尿病患者必須避免血糖水平的劇烈波動,而且走路比站着更能激活你的肌肉,所以在飯後要抓緊時間散步或做其他低強度運動!!

吃完飯不能健身嗎(飯後健身的影響)4

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