倉廪實，底氣足，五分鐘健脾功

人們對于醫書的了解很多都隻停留在了《黃帝内經》《本草綱目》等一些大家經常提及的典籍中。但是還有這樣一本不容忽視的中醫典籍，那就是《脾胃論》。

《脾胃論》是由金代著名的醫學家李東垣所著，在這本書中，把脾胃推崇到了一個至高無上的地位。

換句話說，在人們殚精竭慮地研究心、肝、腎等髒腑的重要性的時候，脾卻一直沒有得到人們足夠的重視，有的人甚至認為脾置于到了一個可有可無的地位。

其實，對于脾的莫大忽視，也造成了我們自身養生保健的不足。

在五行當中，脾位于中間位置，屬土。“土”對于我們人類而言是多麼的重要，自然不言而喻了。而且在我們的人體當中，脾屬于中焦，它能夠上通下達，更是消化食物的第一步，食物隻有在脾胃腐熟，經過運化之後，才可以在氣血的推動之下，讓清者上升，滋潤心肺；濁者下降，排出廢物。

因此，我們可以說，脾胃就是供應整個身體氣血的“總倉庫”，也隻有脾的功能正常，我們身體當中的氣血才能夠充盈，陰陽平衡。

反之，則會讓我們該吸收的營養無法有效吸收，身體就可能會出現各種各樣的問題，也就是人們經常說的“内傷脾胃，百病由生”。

可以說，在我們身體的各個髒腑當中，脾是最容易受傷的，隻要是其他的髒腑出現問題，那麼都将會直接傷害到脾髒，耗損脾經的經氣，火生土，母虛子必虛，所以經常上火的人，脾是最容易出現問題的；

木克土，肝火大的人，則極有可能會造成脾氣不得宣發而内滞；

土克水，脾如果不能夠健運，那麼就無法有效制約腎水；

土生金，母不實則子不固。由此可見，任何一個髒腑出現了問題，都将會通過經絡影響到脾，所以說脾居中焦，是調和上下左右關系的，身體當中隻要一個地方沒有調和好，身體就會出現情況。

因此，想要保持健康的體魄，首先就是要健脾，脾實則身不虛。

從古至今，健脾的方法有很多種，形意五行拳之一的橫拳其實就是專門來進行健脾的，如果大家感興趣，可以學習一下。

今天，我在這裡要給大家推薦一個非常簡單的健脾方法，完成所有的動作，5分鐘就可以輕松搞定。

而且，如果你每天都可以抽出5分鐘的時間來練一練這套操，長期堅持下去，一定會脾健身強，百病不生。具體動作如下：

1.先選擇一個朝向南方的位置站好，頭頂中天，雙手從側面向上平舉，掌心向下（手心為陰，這樣做是為了能夠吸收地面的陽氣）。

2.手舉到頭頂，雙手在頭頂中央擺出蓮花狀，掌心朝天。

3.随後掌心再向上，雙手分别放在兩邊，與頭頂齊平。其實就是把雙手的勞宮穴與頭頂的百會穴放在一個平面上，這樣就可以共同吸取天地的黃氣，而我們知道，黃色是入脾的。

4.做操的時候一定要調整好呼吸。吸氣的時候，意念是從肚臍吸入大自然當中的黃色精氣，呼氣的時候，意念則是把其送入到脾胃。這樣如此反複9次，之後再把右手的拇指輕輕地掐住右手中指的第一關節内側，放置到小腹前面。

與此同時，左手的掌心在脾胃部慢慢畫圈，此時意念要帶動脾胃内氣機的運行旋轉，當然，上面說的是男性的做法。如果是女性，那麼則左手放置小腹前，右手運行。

5.當我們在畫圈的過程中，要由脾向下至胃，之後再返回到脾，并且是順時針方向進行12～24圈；再逆時針12～24圈。

做完之後，意念引導脾胃當中的陰濁之氣，從左腳的湧泉穴排出，那麼此時，整個脾胃就會被純黃色的陽氣所籠罩。

上面已經提到過，脾胃是氣血生化的源泉，就好像水源一樣，如果水的源頭就出現了問題，那麼這條河裡就很難清淨。

而在我們的身體當中，這個“源泉”恰好又位于人體中焦的位置，就好像是交通樞紐一樣，四通八達，而這種地方則是最容易受到“污染”的，氣血不足、不順，脾胃都會受到影響，甚至是情緒不好也會導緻脾胃受傷；

而肝氣不舒，也會感染脾；心火難降，會影響脾……其實，脾更像我們身體的指揮官，上要輔佐主要的器官，下要照顧到各級各處，不能夠有所偏廢，而所有的地方不順，都可以拿脾來“撒氣”。

因此，我們也常說，一年四季要養脾，而現在，大家在學會了我教的方法之後，每天隻需要5分鐘，就可以讓我們的脾健健康康，源源不斷地給身體提供氣血。

隻有脾好了，氣血才足。那麼氣血足了，人體的其他問題也就好解決了。

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