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女生是如何健身的

生活 更新时间:2025-02-02 15:03:08

這篇文章介紹的這位妹子叫

Martamiel czarskaan,

是美國加州聖地亞哥的一位健身教練。

她在社交網站上的畫風是下圖這樣的,

簡直美的不要不要,

小夥伴們一起來感受下!

女生是如何健身的(女生終究還是健身的最)1

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動作1

器械蹲姿分腿 3-4組*20-30次

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動作2

器械坐姿分腿 3-4組*20-30次

女生是如何健身的(女生終究還是健身的最)8

動作3

側卧髋外展 3-4組*20-30次

女生是如何健身的(女生終究還是健身的最)9

動作4

俯撐髋外展 3-4組*10-20次

女生是如何健身的(女生終究還是健身的最)10

要想擁有一個圓圓的PP,

臀中肌的訓練一定要加強。

女生是如何健身的(女生終究還是健身的最)11

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