文丨福林媽咪

莉莉前幾天生産，我去看她，然後聽她婆婆說起她分娩那天在醫院的糗事。

别的産婦生産完都要在病床上好好休息休息，莉莉不是，她是在病床上躺了一會之後想到一個很重要的事情——稱體重。她來來回回在體重上稱了五六次，最後護士最後是在忍不了了，就問她怎麼回事，結果莉莉說：“為什麼我生完孩子還是這麼胖？你們體重稱是不是壞了？”

聽完這件事，立馬憋不住笑了，看來寶媽們都很關心自己生産後會不會瘦到懷孕前的體重，畢竟在孕期的時候，大多數孕媽都是這樣想的：“我吃的這一口都長到了寶寶身上，不會長大我身上的，隻要一生下寶寶，我還是瘦瘦的”，但事實上孕媽完全想錯了。

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正常情況下，理想的體重增長速度為在孕早期（懷孕前三個月）共增加1-2公斤，孕中期（4-6個月）及孕晚期（7-9個月），每星期體重應增加0.3-0.5公斤（肥胖者每周增長0.3公斤），總增長10-12公斤（肥胖孕婦增長7-9公斤），也就是說大部分孕媽整個孕期會至少增胖20斤。

當然以上數據還是在理想狀态下，不少孕媽因為沒有控制體重，增長30斤也是很正常的。但是在分娩當天，寶媽減掉的重量并不似自己肉的重量，而是胎兒的重量6-8斤、羊水血液2斤左右、胎盤2斤左右等等，總共加起來能減少10斤左右。

但是寶媽在孕期可是增重了至少20斤，而分娩當天能減少的重量也隻有十斤左右，剩下的十多斤，就到了寶媽自己身上，雖然肚子看上去沒有那麼大了，但其他地方該胖還是胖。所以那些想象着生産後就能瘦回之前的寶媽，就别做這樣的好夢了，自己孕期吃了多少，自己心裡應該是有數的。

但是産後，有些寶媽就能很快瘦回來，而有些寶媽卻不能，這是為什麼呢？其實隻要産後半年内堅持做到以下四點，相信你也可以恢複到懷孕前的狀态。

1、堅持母乳喂養

母乳喂養對寶寶的好處自是不用多說，除此之外，對寶媽來說，堅持母乳喂養還能在産後加速減肥，因為母乳喂養可以幫助媽媽消耗體内懷孕時累積的脂肪，促進身材的恢複，對寶媽和寶寶都是很有好處哦。

2、堅持自己帶娃

如果産後能堅持自己帶娃，少說三個月就能讓你瘦一大圈，因為真的太折磨人了。每天可能需要抱着寶寶好幾個小時，這得多鍛煉身體，而且還要來來回回的給寶寶換尿布、沖奶粉，即使是半夜，還得被寶寶吵醒然後哄寶寶，在這樣的情況下，還怕自己瘦不下去嗎？

3、堅持規律飲食

飲食在産後也是很需要注意的，很多寶媽減不下來就是因為在産後還是像孕期一樣吃，放縱了自己的胃口，就隻能讓體重來提醒你了。所以規律的飲食也是需要堅持的，高脂肪的食物，能不吃就别吃了。

4、堅持運動健身

不能因為帶孩子忙就放松了運動，帶孩子瘦下來身材才是松松垮垮的，而堅持運動健身，才能保持身體充滿活力。家裡有婆婆照顧寶寶的，就可以抽時間去健身了，堅持下去，你會看到自己的變化的。

吃胖容易，瘦下來難！想要産後以最快的速度瘦回懷孕前的狀态，堅持這四點真的很重要，不信就試試吧。

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