坊間流傳，螃蟹性寒，孕婦吃螃蟹會引起子宮收縮而流産。但目前國内并沒有專家就這一問題進行基于儀器分析的仔細研究，所以隻能說“孕婦不能吃螃蟹”是一個沒有強有力實驗科學依據的流言。

螃蟹可以吃，但要科學、适量

作為一個在孕期吃了螃蟹的老媽子，必須要為螃蟹做個“無罪”辯護。

沒什麼靠譜資料能證明“大寒”之說，造成流産的原因有很多：早期流産多半與胚胎染色體或其他基因異常有關，而晚期流産多半與準媽媽不健康的身體狀态、宮頸和子宮狀态、亂用藥物或接觸有毒物質、胎盤等問題有關。

而且螃蟹乃食中珍味，素有“一盤蟹，頂桌菜”的民諺。它不但味美，且營養豐富，是一種高蛋白的補品，對身體有很好的滋補作用。

但吃也要科學、适量的吃，比如本身就是過敏體質的孕期媽媽，還是要克制下對螃蟹的熱愛。

其實對于一些沒有危害的食物，孕媽們适量吃是完全OK的。畢竟任何一樣食物都不能吃得過量，再好的東西吃多了也會對身體有影響。下面這些才是真正需要忌口的！

一、避免含汞量高的海鮮

一般認為，孕婦吃海鮮對孕婦和胎兒是有益的。但是有的魚和貝類含有汞超标的危險，過多汞的攝入會影響寶寶腦部神經發育，将來學習能力會有缺陷，以及智力發展遲緩等後遺症。

越是體格大、生命周期長的魚，含汞量越多。美國食品藥品局（FDA）和環境保護組織（EPA）呼籲孕婦避免食入：箭魚、鲨魚、馬鲛魚、鲭魚、方頭魚。

二、不吃未煮熟的食物

1. 生的、未煮熟的、受污染的海鮮

未煮熟的食物其實存在很大的安全隐患。很多人認為，來自深海的魚類沒有污染，可以放心食用，這是一個誤區。保存、運輸方式的不當，會使海鮮産生大量細菌、寄生蟲，當人們食用這些食物時，也同時吃進了病原體。寄生蟲卵會順着血液進入身體各處，引發各種疾病。

怎樣才是煮熟？煮魚時内部溫度應達到63攝氏度，魚煮熟是指魚肉可以分離成薄片并且全身不透明。蝦、龍蝦、扇貝應煮到肉質呈奶白色。蛤蜊、青口貝、生蚝應煮到殼張開，貝殼不張開的扔掉不能食用。

2. 未煮熟的肉類、禽類、蛋類

孕期食物細菌中毒的風險會增加，孕媽媽的反應會比沒懷孕時更嚴重，并且食物中毒也會影響腹中的寶寶。

所以，孕媽要确保肉類、禽類食品完全煮熟，避免直接食用冷藏過的肉制品（罐裝或無菌包裝的是可以的），煮雞蛋時确保蛋白蛋黃凝固（生雞蛋可能被有害細菌污染，所以也盡量不吃生的或半熟的雞蛋）。

三、避免食用未經巴氏消毒的乳制品

超市裡能買到的牛奶都是經過巴氏消毒或高溫消毒的，隻要儲存得當，可以放心喝。

但任何未經巴氏消毒的奶制品都不安全，孕媽媽應避免食用軟奶酪，如布裡奶酪、羊乳酪、藍紋奶酪，除非标明是經過巴氏殺菌的或由巴氏殺菌奶制成的，也避免食用未經巴氏消毒的果汁。

四、避免食用未洗淨的水果蔬菜

食用水果蔬菜時應徹底洗淨，以排除有害細菌。不要吃任何生的芽類食物（如豆芽、蘿蔔芽），因為可能含有緻病菌，食用前務必煮透。

五、避免攝入過量咖啡因

咖啡因會穿過胎盤影響胎兒的心率。已有不少研究提及攝入過多的咖啡因與流産幾率的增加有一些聯系。

醫生建議孕婦一天攝入咖啡因不超過200毫克。以下作為參考：一杯煮咖啡（237ml）含咖啡因約95mg，一杯茶（237ml）含有咖啡因約47mg，一聽可樂（355ml）中含咖啡因約33mg。

六、避免攝入酒精

酒精不僅不是孕期所需的營養物質，而且是有證據的緻畸物。雖然具體的緻畸劑量目前還沒有定論，但也要拒絕！

如果你在發現懷孕之前喝過酒，不要胡亂猜測，先咨詢醫生，聽從醫生的建議。

小麼提醒：雖然說很多食物是孕媽媽可以吃的，但是也不能毫無顧慮的大吃，孕期一定要記得控制體重哦，管住嘴邁開腿，對自己對胎兒都是好處多多！

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