春季養生需護肝
春季陽氣生發，萬物生長，是一年中最好的季節。春季做好養生保健，能夠為一年的健康打下基礎。四季養生各有側重，春季養生的基本原則是護肝、養陽。那麼，到底如何護肝呢？
☆調節情志
春季在五行中屬木，五髒屬肝。肝屬木，喜調達而惡抑郁，與春令生發之氣相對應。如果肝氣郁結，就會感到頭暈目眩、血壓升高，易引發心腦血管疾病。同時，春季也是精神疾病複發高峰期，要注意使肝氣舒暢調達。調達情志，可以學學清代畫家高桐軒的“十樂”，即“耕耘之樂，壩埽之樂，教子之樂，知足之樂，安居之樂，暢談之樂，漫步之樂，沐浴之樂，高卧之樂，曝被之樂”，對養肝大有好處。
☆保證睡眠
古人稱睡眠為“眠食”，“養生之道莫大于眠食”。春季，肝受到陽氣升發的影響，容易出現肝火旺。肝是将軍之官，主疏洩解毒。因此，良好的睡眠就顯得尤為重要。《黃帝内經》曰：“人卧血歸于肝。”現代醫學研究證實，睡眠時進入肝髒的血流量是站立時的7倍。流經肝髒的血流量增加，有利于增強肝細胞的功能，提高解毒能力，加快蛋白質、糖、脂肪、維生素、氨基酸等營養物質的代謝，有助于維持機體内環境的穩定，更好抵禦春季的多發疾病。
☆堅持運動
中醫認為，肝主筋。春季萬物複蘇，正是采納自然陽氣養肝的好時機，運動能夠舒經活絡，不失為一種好方法。《黃帝内經》曰：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜卧早起，廣步于庭，黑發緩形，以使志生。”天氣晴朗，不妨多出去走一走，踏青問柳，登高遠望，遊山戲水，将身心融入大自然，天人合一，無形中有利于身心健康。
☆少酸多甘
唐代醫學家孫思邈說：“春日宜省酸，增甘，以養脾氣。”春天飲食應以健脾養肝益腎、滋陰潤燥為原則，少食油膩、生冷、黏硬食物，以免傷及肝脾。春季宜多吃些棗、山藥、大米、小米做的粥食，青菜可選綠豆芽、黃豆芽、春筍、油菜、菠菜等。
此外，推薦一款春季養生花茶。玫瑰花性味甘、微苦、溫，歸肝、脾經，具有行氣解郁、和血散瘀的功效。沒有特殊疾病的人群，每日可用3~4朵玫瑰花泡水喝，能夠鎮靜、抗抑郁。
文：航空總醫院中醫科主任醫師 諸葛廷芳
整理：張建房
編輯：管仲瑤
審核：曹政
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