社交恐懼症，也叫社交恐怖症，又稱社交焦慮障礙（social anxiety disorder，SAD），是一種焦慮性障礙，其特征是當處在公共場所或與人打交道時出現顯著而持久的害怕，怕被别人注視或否定的評價，擔心在他人面前出醜或遭遇尴尬，因而盡力回避。

什麼是社交恐懼症？

社交恐懼症又叫社交焦慮症，是一種對社交或公開場合感到強烈恐懼或憂慮的精神疾病。

患者在可能被别人仔細觀察的社交場合，有顯著且持久的恐懼，害怕自己的行為或緊張的表現會引起羞辱、難堪。

而有些患者對參加聚會、打電話或去購物，詢問專業人士都感到苦惱。

還有一類是“特殊社交恐懼症”，即對某些特殊的環境或場合恐懼，如害怕當中發言等。

社交恐懼症有哪些類型？

社交恐懼症分為廣泛型和特定型兩種類型。

1. 廣泛型

患者害怕并回避多種社交場合，嚴重者甚至長期脫離社會，無法正常工作和學習。

2. 特定型

患者害怕某種特定的情景，一般情況下可以沒有症狀，隻有預期擔心，擔心将會遇到害怕的場合，或已經進入害怕的情景時會出現害怕和焦慮的表現。

社交恐懼症的危害？

社交恐懼比較嚴重的人，既渴望得到别人的關注和認可，而又害怕别人關注自己，看到自己的缺點和不足，害怕别人會看不起自己。因此形成了思想矛盾和心理沖突。

嚴重的還會出現一定程度的幻聽和幻視，仿佛聽到或看到有人在議論、看不起、嘲笑自己。而深感痛苦，出現自責、自罪心理。社交恐懼比較嚴重的人，對自己的評價偏低，總是過度關注自己的缺點和不足，拿自己的短處和别人的長處比較，以挫敗自己。而且對于自己的要求偏高，做不好、做不到或者出錯的時候，會嚴厲的批評自己，自責、自罪，會有一定程度的羞恥感和負罪感。

社交恐懼症的危害很大，會降低工作效率，降低機體免疫力，嚴重者不能正常生活和工作。

那麼怎樣克服社交恐懼症?又該如何預防社交恐懼症呢?

1、認清自己

我們每個人都是學生，我們每天都在學習生存的知識、技術、技能，如果已經非常成熟或做事非常完美了，那麼我們也就不把自己稱之為學生了。所以不過分在意自己課講得好與壞、所講的内容别人能否聽懂;适當的時候來點阿Q精神，比如“嘲笑他人者不如人”、“光屁股笑插杈褲”，這樣可以緩解自己的緊張和恐懼情緒。

2、要戰勝自己

我們知道，世界上沒有十全十美的人，也就是說每個人都有不足之處，所以既不要無限誇大别人的優點，也不要随意擴大自己的缺點。

3、天上下紗帽，你要把頭伸出去

用白話說就是做任何事，隻要我們投入行動，那麼就會有收獲。針對你不敢看大人、老師的和同學的眼睛的情況做一個計劃，先和父母交談并注視他們的頭面部，當你感覺沒有恐懼了，然後再和老師交談，循序漸進，最後達到和陌生人交談的水平。

最後，要明白這一點：不要害怕讓别人失望。我們在任何時候，任何情況下，都不可能滿足每一個人的願望。所以，隻要我們盡到了自己最大的努力，那麼就不必介意别人怎麼想、怎麼看。隻要我們做到不患得不患失，放開對自己過分地要求，那麼你也可以輕松自然的與人交往。

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