随着時代進步，越來越多的人明白身體健康才是一切的基本，開始注重身體，營養的全面均衡。而這時候保健品就走進了人們的視野，保健顧名思義，保護健康，亦為保護和增加人體健康，防止疾病。那麼你真的知道如何挑選保健品?知道哪些保健品對自己有益嘛?

首先我們要明确知道以下幾個問題。

①如何才能正确認識保健品?

日常的飲食，很難保證攝入營養的全面均衡，這時候就需要一些保健品，來保證營養的全面，這樣就會對自己的身體健康放心很多。但是購買保健品的渠道，和正确的認識你真的知道嗎?

1，正規品牌渠道貨源。

2，不要貪圖小便宜，去買一些網上很火的“爆款”，爆款≠大牌，爆款是靠錢和曝光度炒作出來，而大牌是經過歲月的沉澱和人民的檢驗所留下來的精華。

3，不要相信虛假廣告，保健食品短期内不會有很大的改變，都需要長期的食用，才能達到保健的目的。

②如何挑選好的保健品?

保健品雖然可以保證自己的身體健康，和補充日常生活缺少的元素，但是保健品不能盲目的選擇，也不是吃的越多身體越健康，而且選擇适合自己，對自己身體有好處的保健品。

1.魚油:魚油裡面的營養成分比較高，它

主要就是EPA和DHA，魚油還含有不飽和脂肪酸。有降脂、調節血壓、補腦健腦等功效，最大的優點就是具有，美白祛斑，提亮氣色等功效。

2.維生素C:主要的作用是用于治療維生素 c的缺乏，造成的壞血病。而且可以促進傷口的愈合。延長肌體壽命。

3，益生菌:保護腸道健康，預防便秘，幫助營養物質的消化和吸收。

4.番茄紅素:具有抗氧化、延緩衰老:增強免疫力:保護前列腺、提高男性精子活力的作用。

小貼士:吃保健品的女性朋友，不要大量食用不同功效的保健品。一兩種就很可以了吃多了容易導緻乳腺增生，維生素中毒等危害。

③日常如何保健，健康養生?

俗話講是藥三分毒，而且保健品的價格普遍偏高。如果在身體沒有出現問題的情況下，做好日常保健也可以保證身體健康。

1，有規律的生活人體的細胞、組織、器官、神經等都需要有充分、規律的休息，長期作息紊亂容易導緻人體各組織器官的功能出現紊亂、組織器官出現勞損、加速細胞凋亡，甚至可能會對髒器功能造成負面影響。因此，每天規律作息可以保證人體有規律、充足的休息時間，讓組織器官都能夠在人體内正常工作，可在一定程度上提高人體免疫力;

2，堅持體育鍛煉:體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利于人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的适應能力。

3，保持健康的體重:保持體重，切勿貪食、多食，因為體重的增加會加重心髒的負荷，從而引發并發症。

4.注意保暖:注意氣候的變化，統計發現，每個季節的變換或是天氣的變化，都容易加重或誘發心律失常的發生，面對變化時要提前注意并做好防護，做好保暖、通風或是對應的降溫等措施。衣服厚薄，欲得随時合度。是以暑月不可全薄，寒時不可極厚。

5，飲食清淡:飲食要易消化、清淡、營養豐富，同時最好做到少食多餐、定時定量為原則。

④長期吃保健品會對身體不好嗎?

答案是:不會。如果平時對保健品有一定的了解，根據自身的情況去指定自己所需要的保健品，保健品不僅不會傷害身體，還是對自己身體有很大的好處。無論是日常保健，還是選擇保健品。都是為了自己的身體健康考慮，隻要尋找到最适合自己的養生之道。便可治身養性謹務其細，不可以小益為不平而不修，不可以小損為無傷而不防。

——健康

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