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深度睡眠多久比較好

生活 更新时间:2024-12-24 03:41:30

深度睡眠多久比較好?深睡眠是恢複機體最有效的睡眠時間,一般是入睡後3~4小時深度睡眠為宜剛開始入睡的3小時十分重要在這段時間内,深睡眠占據了差不多90%的份額,下面我們就來聊聊關于深度睡眠多久比較好?接下來我們就一起去了解一下吧!

深度睡眠多久比較好(多久是比較适宜呢)1

深度睡眠多久比較好

深睡眠是恢複機體最有效的睡眠時間,一般是入睡後3~4小時深度睡眠為宜。剛開始入睡的3小時十分重要。在這段時間内,深睡眠占據了差不多90%的份額。

消除疲勞,深睡眠時,大腦皮層充分休息。免疫抗病,深睡眠時會産生各種抗體修複、組織損傷。促進生長,增強記憶。加快新陳代謝、營養吸收,蛋白質合成、代謝産物。永葆青春。

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