我們的身體就像一台做工精細的機器，它不能退換，也不能保修；

一旦出現問題就會影響到整個身體的運轉，所以我們日常要做的就是小心的呵護，年年體檢，以免出現問題之後有損身體健康。

但是，對于器官的衰老期限，誰也不知道啊，怎麼辦呢？

給大家制定了一份人體“保養手冊”，大家可以提前掌握到各個器官的衰老期限，從而提前進行保養，這樣就能延長其使用期限了。

第一：大腦

衰老時間：30歲前

原因：不動腦。大腦是屬于“勞碌”命，越忙碌越好，越閑反而會“生鏽”，變得遲鈍。調查顯示，多用腦的人智力水平比懶惰者要高50%。

建議：

①多看書、閱讀、玩玩遊戲；

②每天做30分鐘等有氧運動，如散步、打羽毛球等，可延緩大腦衰老；

③不要熬夜，早睡早睡，睡眠時間應該在7-8小時，這樣可以保證腦細胞的修複；

④在平時飲食上多吃一些高蛋白和維生素比較多的食物來補充大腦。

第二：骨骼

衰老時間：35歲

原因：打工人、打工魂、打工人最後長期伏案工作肩頸、頸椎都會比其他報廢得快一點。而且35歲以後骨密度就會開始下降，大量的鈣物質流失，相對的骨骼的老化也就開始了。

建議：

①多吃一點含鈣的食物，像是牛奶、雞蛋、豆制品；

②多運動，運動可以修複骨骼；

③多曬太陽。太陽可以吃促進鈣質的吸收；

④工作的時候，可以每1-2小時做做擴胸運動，聳聳肩。

第三：皮膚

衰老時間：25歲

原因：紫外線。長期接觸到紫外線的照射會破損皮膚真皮層，進而破損掉膠原以及彈力纖維，産生光老化。此外，臨床醫生表明人在出生後皮膚組織會非常的發達，在達到某一階段的時候就會開始退化，這一時期就是25歲左右，随後就會逐漸開始老化，皮膚的彈性也會降低，長皺紋。

建議：

① 日常護理皮膚，做好清潔保濕；

② 出門的時候盡量做好防曬，塗抹防曬霜，或者是戴太陽帽，不要長時間在陽光下照射；

③ 多吃綠色蔬菜，适當地補充維生素C，可以延緩皮膚的衰老。

第四：心髒

衰老時間：40歲左右

原因：過度焦慮。臨床醫生表明45以上的男性和55歲以上的女患有心髒疾病的幾率會比較大一些，這是因為平時不健康的生活方式，還有熬夜、肥胖、不鍛煉，以及一些其他的病因都會導緻心髒疾病。

另外焦慮、由于緻心髒病發生的重要原因。建議：

① 飲食上少吃脂肪高、含鹽分高的食物；

② 注意保持輕松愉悅的心情，長期的心情抑郁也會導緻心髒疾病；

③ 注意多休息，不要熬夜；

④ 進行一些比較緩和的體育運動，比如散步、遊泳、太極拳等等。

第五：牙齒

衰老時間：40歲左右

原因：牙周疾病，平時不注意口腔衛生，飯後不注意漱口等都會導緻牙齒疾病，牙齒老化。

建議：

① 每天早晚刷牙的，有條件的可以早中晚三次刷牙；

② 及時清潔掉牙齒上的牙菌斑以及食物殘渣，飯後養成漱口的好習慣；

③ 如果是成年人建議每年洗牙一次，可以減少牙結石的發生，對牙齒是有好處；

④ 量減少含糖量較高食物的攝入；

⑤ 刷牙的時間要做到3分鐘，不可太短，以免清潔不到位；

⑥ 每半年或一年到醫院做一次口腔檢查，及早發現口腔疾病，及時治療。

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