關鍵詞：陳氏 太極拳 老架一路 武術 功夫 養身 養生 健身 防身
“小擒打”又名“小擒拿”是以肢體運動姿勢來命名的拳勢，練好此勢關鍵是對“擒拿”二字的理解，在傳統武術中“擒”與“拿’二字和現在技擊中的擒拿有所不同，“擒”是以前三指為實後兩指為輔的抓筋拿脈之法。“拿”是以後三指為實前兩指為輔的反骨之法。此勢從動作名稱，及字的排列順序上能夠看出乃是先擒後打之術，就是在擒拿住對方同時的一種打法，戰術上采用了，來之歡迎，去之歡送，左引右進，上引下擊，欲擒故縱之術，主要表現傳統陳氏太極拳的拿、打、跌、抛、融為一手的高級功夫。
《歌訣》雲：“瞻前顧後兩手擔，右左同入步連環。敵退我進君應記，踢打摔拿總為先。”
陳澤峰，陳式太極拳第十二代嫡宗傳人，自幼随家父陳石山大師學習家傳陳氏太極拳，後又師承陳小星大師，擁有國家武術七段和國家一級裁判稱号。
北京陳澤峰太極拳培訓中心及太原陳式太極拳協會會長，當代太極拳明師。
學習之前我們先看陳澤峰老師的教學視頻。陳澤峰太極拳老架一路第27式雲手至第51式單鞭上課實錄
從上式的定勢開始。
重心在左腿。
右拳想外擊出，左肘向後擊出。
左拳向上打開，右拳向下落下。
收右腿。右腳尖點地。
兩手十字手合與胸前。
擡右腿。
右腳踢出。
十字手向右引。
右腳踏實。
身體下蹲。左掌向前下方打出，右掌向右打出。
身體站起。
左腿向前開一步。
雙手成捋式。
左手找右手。
左手運動到右手一臂長距離。
松肩墜肘，雙手纏絲。
以腰帶手，移重心到左腿。
雙手逆纏。
雙手平捋到右側。
移重心到右腿。
移重心到左腿。
左掌上，右掌下，向外棚出。
本式結束。
做這個動作時，一定要注意是三連擊。右腳蹬踹第一擊，左掌打腿第二擊，左腳蹬踹第三擊。
太極拳除了防身的作用外，還有健身的作用，做這個動作，可以鍛煉大腿肌肉，腰胯力量，手腳的協作能力，身體的平衡性。久坐辦公室的白領可以多做幾遍，對健康很有好處。
今天的分享到此結束，大家有時間多做幾遍，掌握動作要領。
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本文原創，未經授權不得轉載。
作者：雀地龍（陳式太極拳習練者 | 網絡自媒體運營者 | 新武俠小說創作者）
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