賈玲，一位耕耘在喜劇舞台上的小品演員，終于在經過10多年的沉澱之後，于今年憑借自導自演的一部緻敬母親的電影，以近52億的戰績成為中國影史的票房亞軍。

電影來源于生活。這部電影裡的母親原型正是賈玲的母親李煥英。

在這部電影裡，我分明看到了她和生活中的我們，在面對至親離世時，那份沉重而愧疚的悲傷。

小時候的賈玲與爸媽

賈玲家，并不富裕，父母都是化工廠的工人。

性格外放的賈玲，從小就喜歡表演。在那個貧苦的年代，學藝術無疑是一個看不見未來的選擇，但賈玲的父母從沒有阻攔過她。

盡管生活艱難，他們依然為女兒請來了教表演的專業老師。在她第一次報考北電失利時，父母不僅默默支持她來年再考，甚至一次次低聲下氣地找親朋好友借錢，隻為湊足她的學費。

2001年，賈玲剛滿19歲。那年她終于如願考進了中央戲劇學院的相聲專業。為了減輕家裡的負擔以及支持妹妹，賈玲的姐姐還放棄了自己上大學的機會，而把讀大學的機會留給了賈玲。

到了離開家那天，賈玲很舍不得，母親便調侃自己想要一台冰箱，表示賈玲賺錢了，一定要買給她。在那個年代，一台冰箱的價格太貴了， 于是母親改口要一件皮衣。

沒想到，進入中戲後，賈玲省吃儉用，竟然真的在放假時給母親買了一件皮衣，也給父親買了一件。 回到家，父親試了衣服很合身，但是母親試穿後卻發現不太合适。 賈玲想着等到北京再換個尺碼。 誰知道，這一想法還沒實現，就傳來一個噩耗……

為了給賈玲攢學費，賈玲的父母連過年都沒怎麼休息，就幫其他農戶拉稻草賺錢。父親開着小翻鬥車，母親就坐在2米多高的稻草堆上。可是意外發生了，母親摔了下來，後腦勺着地，小腦損傷，不治身亡。

那年，母親李煥英才48歲。

當賈玲匆忙趕回家時，母親已經在殡儀館，她甚至沒來得及見母親最後一面。這也成為她永遠的遺憾。

賈玲說，母親走後，她的快樂永遠缺了一角。這話讓人聽了很是心酸。

為什麼賈玲一直放不下離世的母親呢？

心理學家發現，與逝者關系越密切的人，産生的悲傷反應也就越嚴重。親人如果是猝死或是意外死亡，如突然死于交通事故或自然災害，則引起的悲傷反應最重。

因為賈玲母親的逝去是意外，生命定格在48歲，還很年輕，當時的賈玲也才19歲。這樣，就放大賈玲了的無力感，因此她在内心一直放不下。

電影的拍攝花絮中，有這樣一幕，讓人看了特别動容：作為導演的賈玲，正看着監視器指導拍攝，屏幕裡是“年輕的媽媽”在割水稻。看着看着，賈玲突然就紅了眼圈，淚流滿面。她覺得很心疼：“年輕時候的媽媽，應該也如電影中那樣辛苦吧。”

林語堂說：“人生幸福，無非四件事：一是睡在自家床上；二是吃父母做的飯菜；三是聽愛人講情話；四是跟孩子做遊戲。”

作為子女，我們人生最大的幸福是和父母相伴到老，陪父母安度晚年。而人生最遺憾的事，莫過于子欲養而親不待。

悲傷，是我們面臨父母逝去最直接和主要的情緒。面對父母等至親的離世，其實除了悲傷和愧疚，我們還要學會調節自己的情緒，而不要讓悲痛纏繞自己，痛苦一生。

一、允許悲傷但不沉溺其中

如果你感受到失去至親的悲傷，請允許自己表達這份情緒，可以号啕大哭，可以小聲啜泣。這種悲傷和淚水，是有治愈效果的。

可是現在很多人尤其是男性，因為各種各樣的原因，就算看到至親離世，内心悲痛萬分，也會拼命壓抑内心的悲傷，有淚不輕彈，有話不傾訴，直到自己以為自己已經沒事了。

但是，這樣隻會讓悲傷沉到心底，成為深層的記憶，并對身體造成很大的破壞。

有些人在出生前，或者很小的時候，就失去了父親或母親，他們關于父母的記憶是模糊的，就以為自己沒有悲傷。

殊不知，早在大腦中負責邏輯記憶的海馬體長成之前，我們負責記錄情緒的杏仁核，已經将這份悲傷儲存在了大腦的深處。而越是深層的情緒，破壞性就越強。

古人雲，“喪三年，常悲咽。居處變，酒肉絕”。走出至親逝去的陰霾，有人需要幾個月或幾年，有人甚至會痛苦一生。

長期過度悲傷的人，會經受“頻繁地回憶地失去的人，懷疑并難以接觸别人……具有與情感調節有關的一系列困難，”哥倫比亞大學精神病學教授主任凱瑟琳·謝爾說。

二、小心愧疚逆流成河

和悲傷不同，當我們面對失去至親的時候，愧疚也會如影随形，但不易察覺，破壞性也更強。因為它會破壞我們的身體、事業和生活。

正如賈玲母親的驟然離世，是賈玲心裡巨大的傷痛。從那以後，她便再也沒有真正開心過，因為愧疚的情緒一直折磨着她。

嚴重的話，這種愧疚會讓人經常性的自我譴責，同時又于事無補，把整個生命都消耗在與過去做鬥争中。

有哲學家說：“愧疚的人是生活在過去的人，他們不去體驗現在的快樂，更沒有明天的夢想，他們僅僅在不斷地反省自己的錯誤與過失，從而試圖為自己的失誤還債。”

如今，賈玲用一部票房大賣的電影《你好，李煥英》來紀念自己的母親，同時也在電影中完成了自己的救贖，讓自己對母親的愧疚之情得以充分地宣洩。

三、如何面對親人的離世

其實，當活在世上的人，因為親人的離開而持續地沉浸在悲傷中，或因為自責而不允許自己快樂，甚至想追随親人一起離開時，反而會違背逝者希望生者生活幸福的遺願。

當我們能夠真正平靜地談起至親離世這件事情，内心不再波瀾四起時，我們才能判斷自己已經療愈了心裡的這份創傷。

當至親的逝去已成事實時，對于我們來說，更好地面對方法是：讓自己的生命更有價值，保留一份對至親的思念但不沉重，做些事情紀念至親等等。

《悲傷的力量》一書中，提出了“力量支柱”的概念，建議我們找到支持自己、重建生活的方法，包括：

1. 盡量用外化的方式來哀悼這個人，例如舉行祭奠儀式幫助治愈悲痛，認識到事實，更好地做分離；去掃墓、穿戴一些和他們有關的物品、增加正面情緒，這些儀式可能随着時間會逐漸減少，但是對于當下撫慰悲傷是很有效的。

2. 寫日記，整理自己的情緒和思緒。

3. 通過畫畫、寫作等表達自己的悲傷。

4. 時間會讓悲痛和愧疚感慢慢減少。

5. 思想與身體的調整。

6. 讓生活回到正确的軌道上，增加安全感和掌控感。例如每天定時運動，按時睡覺，保持工作。在喪親的第一年，不建議做任何重大的生活改變（例如換工作，改變重要的人際關系），這能使我們保持一種安全感。

也許，對于逝去的至親來說，你在世上活得更好、更幸福，就是他們最大的寬慰和願望。

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