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10分鐘懶人早餐孩子争着要吃

生活更新时间:2024-11-29 03:47:29

一年之計在于春，一日之計在于晨。早餐對于我們來說，是非常重要的。尤其是現在這個時間，也是孩子長身體的關鍵時期，多給孩子補充營養，個頭長的快，身體也更結實，抵抗力也好。

豆漿是我們平時早上喝的比較多的，也是營養成分很高的，每百克的豆漿含蛋白質4.5克，鐵2.5克，鈣2.5克，維生素等，對增強體質有很大的幫助。每天晚上把豆子泡着，早上起來鮮榨豆漿，既營養又方便，寶媽們可以試試。

哈妹今天分享兩道不同食材的豆漿食譜給大家，做法很簡單，大家也可以借鑒下，有什麼不同的做法，也可以評論告訴哈妹哦！

芝麻黑豆豆漿

10分鐘懶人早餐孩子争着要吃（早餐要給孩子多吃它）1

配料:

黑豆50克、花生15克、黑芝麻10克、清水1000毫升、糖或蜂蜜适量

烹饪步驟:

1.準備好所需食材

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2.将黑豆提前一晚浸泡，花生浸泡一小時左右，黑芝麻洗淨備用

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3.将浸泡好的黑豆和花生放入破壁機的攪拌杯内

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4.再放入洗淨的黑芝麻

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5.添入約1000毫升的清水，擰好破壁機的杯蓋

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6.啟動破壁機的豆漿功能開始榨豆漿，23分鐘後豆漿就榨好了

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7.無需過濾豆渣，直接将榨好的豆漿倒入杯中，按照個人口味調入糖或蜂蜜即可飲用

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8.一款美味營養又兼具保健功能的芝麻黑豆豆漿就做好了!

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紅棗枸杞豆漿

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配料:

黃豆适量、紅棗适量、枸杞适量、白糖适量

烹饪步驟:

1.黃豆提前一個晚上用水泡好，（夏天可以放冰箱冷藏室泡）泡好後洗幹淨放進豆漿機裡。

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2.紅棗切開去核，和枸杞一起洗幹淨。

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3.紅棗枸杞一起放進豆漿機，再加入豆漿機的合适水位。

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4.按“濕豆豆漿”功能，等待豆漿機工作完成。

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5.豆漿煮好後，用濾網隔去豆渣。

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6.再加入适量的糖調味就可以了。（紅棗和枸杞都帶甜味，白糖的份量不需要太多）

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菜譜小貼士:

1.食材的搭配可以稍作改變，例如把前面食譜裡的花生換成黑米也可以

2.豆漿雖然很有營養，但是不要空腹飲用，可以搭配面包、饅頭、餅幹或者油條等食物

3.豆漿一定要徹底煮熟後再飲用，否則會引起惡心、嘔吐、消化不良等症狀

轉載“香哈菜譜”

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