在我們的生活中，吃的牛羊肉等等裡面都含有反式脂肪。我們平常吃的油脂在我們的體内大概經過兩天就會代謝掉，而反式脂肪則不然，大概需要兩個月的時間才會代謝掉，甚至更久。也就是說，如果我們可以避免反式脂肪進入我們的體内。我們就不會因為反式脂肪而肥胖。那麼問題來了生活中随處可見的反式脂肪我們該怎麼避免呢。其實啊牛羊肉裡的反式脂肪大概在％0.3-0.5左右。所以是可以忽略不計的。那麼到底哪些食物中包含了大量的反式脂肪呢？
1.奶茶
很多奶茶配料表裡面都會有“植脂末”什麼是植脂末呢？植脂末就是奶精。我們總說不要喝奶茶容易發胖 這就是讓我們發胖的原因。
2.高溫反複使用的油
有研究表明，反複使用的油，加熱時間越長 反式脂肪酸越多。從百分之零點幾到百分之十幾都有可能。所以說啊，我們平常吃的路邊攤炸串，早餐吃的油條。商家為了節省成本，會把油反複使用。你想想看，裡面的反式脂肪會有多少？
3.蛋糕餅幹類的甜品
蛋糕餅幹這些甜品 大多都是含有反式脂肪的。如何去辨别呢？一定要配料表。隻要是配料表裡出現 精煉植物油 植脂末 起酥油 麥淇淋 植物黃油 或者前面加了氫化 人造兩個字的。記住 一定不要買。
總結一下 我們到底應該怎麼去避免反式脂肪呢？盡量避免加工食品 能自己做就自己做 多吃天然的食物 自己做的一定比外面的健康 反式脂肪的危害不僅僅會導緻我們長胖 更可能引起心血管疾病 糖尿病 哮喘等 為了我們的健康 一定要盡量避免反式脂肪攝入。
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