現在人的生活工作都很忙，忙的連吃飯的時間都沒有了，經常是三餐不固定，飲食不合理，經常吃一些快餐，最後搞的胃不舒服，胃脹氣打嗝，出現這樣的起來該如何是好呢?今天三九養生堂為您介紹，出現胃脹氣打嗝該如何是好。

很多人都出現過飯後脹氣、打嗝的情況，這主要是因為胃出現了痙攣，所以就會出現胃脹氣情況，所以主要保證胃健康就好了。

胃脹打嗝是兩個單獨的胃腸症狀，可同時出現也可單獨出現。可由飲食不當引起，也可由器質性病變引起。胃脹打嗝常常出現在慢性胃炎、消化性潰瘍、功能性消化不良以及反流性食管炎等等疾病中，常常表現為胃脘撐脹，伴有胃脘疼痛、惡心嘔吐、嗳氣等臨床表現。

胃脹打嗝的反複性和長期性可以導緻胃炎，消化道潰瘍，甚至可以發展為胃癌。因此我們需正确對待此類小毛病，及早就醫。

大多數胃腸脹氣為一過性消化道功能紊亂所緻，與飲食不當，工作學習繁忙，進食不規律等因素有關，通過飲食，生活調理多能改善，下面看看專家給出的對策：

1、控制飲食

首先，食物選擇上，要注意食物的搭配，一些食物一起吃會引起消化不良，從而加重胃脹，所以需要盡量避免，如蛋白質與澱粉、蔬菜與水果一起、年奶不宜與三餐同時食用，糖不要與蛋白質澱粉合用。其次是可以适當的喝一些醋，一般一湯勺蘋果醋加一杯水，在吃飯時飲用，有助于消化，可以快速的緩解胃脹症狀。

2、多喝米湯

米湯及大麥粥對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。用5份的水加一份的米(谷子或大麥)，煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢炖50分鐘。過濾，冷卻後，一天喝數次。

3、避免脹氣的食物

脹氣的主要原因是消化系統無法吸收某類碳水化合物，豆類容易引起脹氣，甘藍菜、綠花椰菜、洋蔥、白花椰菜、全麥面粉、白蘿蔔、香蕉等也容易産生脹氣。

4、适量攝取高纖維食品

雖然高纖維食品有利于健康，但有些高纖維的蔬菜和水果可能會增加排氣。如果你想在飲食中增加纖維用量以維持健康，應從少量開始，使腸子逐漸适應，這樣可以減少脹氣。

5、适當揉摩

按順時針方向，在上腹部近胃脘處進行揉摩，直到胃脘部感覺舒暢。

6、及時服一些幫助消化的藥物

如酵母片、多酶片、保和丸、健胃消食片等。

7、适當走動

俗話說“飯後百步走，能活九十九”。運動是助消化的最佳方式，可以和家人外出散步、逛街，切忌一吃完飯就躺下。

8、保持心情愉快

生氣，情緒緊張等也可以引發腹部飽脹，脅肋脹痛，嗳氣等現象，所以保持愉快的心情很重要。

胃脹打嗝的原因

1、精神情緒影響，比如煩惱、生氣、憂思等。

2、飲食不節，恣食生冷水果或粘滑難消化等物，緻使損傷脾胃。

3、飲水量太少或纖維素食物進量太少造成便秘脹氣。

4、生活作息不正常。還可能定時定量，造成腸道過于饑餓或過于飽食，導緻腸道動作異常，長期可以使胃腸負擔過重。

5、壓力過大直接影響生理功能就是腸道功能異常。

胃脹打嗝很難受，所以在日常生活中，一定要保持良好的飲食習慣，這樣才能有個健康的腸胃。

結語：以上就是三九養生堂為您介紹的關于胃脹氣打嗝該怎麼辦的内容，通過上文的介紹，你知道該如何讓自己不出現打嗝了吧，另外小編在這裡提醒大家，平時一定要注意飲食的健康，三餐固定，不要讓你的胃受傷了。

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