“三伏”是一年中最熱的時節。三伏天很多人會貪涼吹空調，吃冰鎮的食物，寒氣就容易在體内積聚，夏天陽氣重，身體暫時不會感覺有問題，但到了冬季，受寒的症狀就可能顯現出來，導緻過敏性哮喘、支氣管炎、老慢支等疾病反複發作。

平時運動較少的人，可以通過泡溫泉把體内的寒氣、濕氣排出體外。三伏天泡溫泉還能排毒養顔，夏天的排毒效果比其他任何季節都要好。據健康之友報報道，三伏天泡溫泉需要注意以下幾點：

1. 選擇常溫池。一般情況下 ， 建 議 選 擇 水 溫 在 38℃～40℃的常溫池，不主張泡高溫池（溫度大于 40 ℃），因為溫度偏高容易導緻外周血管過度擴張，循環加速，增加心髒負擔，容易誘發心血管疾病。

2. 循序漸進。下水前可先用手伸進溫泉池中試試水溫，感覺合适，先泡雙腿，慢慢泡下半身（心髒以下），待适應後再讓上半身完全泡入水中。離池時也應緩慢起身，适應後再離開水池。

3. 時間不宜過長。身體泡在水中，汗水不能蒸發，時間長了就可能導緻“熱中暑”；且水中的物質會對人體進行滲透，引起皮膚褶皺、水腫，因此，浸泡時間以 15~20 分鐘為宜，中間最好能起身 1~2 次。如果泡高溫池，則更需要謹慎，第一次先泡 3 分鐘，起來休息 3分鐘，再入池泡5分鐘，反複入池 3~6次，單次泡不宜超過 15分鐘。

4. 結束後不宜蒸桑拿。泡完溫泉後，水中的礦物質和負離子剛被身體吸收，如馬上蒸桑拿，不僅身上有益的礦物質很容易随汗液排出，還可能出現口幹、頭暈等症狀，甚至引起心腦血管疾病。

5. 及時補充水分。泡溫泉過程中，大量出汗，流失水分，同時末梢血管擴張，進一步增加了體液的丢失，如不及時補充就容易脫水。

6. 選擇合适的藥池。碳酸泉對防治心髒病、高血壓、動脈硬化等有一定效果，但不适宜患有腎髒病、腸胃疾病的人群；碳酸氫鈉泉有滋潤、漂白皮膚及軟化皮膚角質層的作用；鹽泉對手腳冰冷、貧血及過敏性支氣管炎等有改善作用；硫磺泉對慢性皮膚病有緩解作用。此外，單純泉比較緩和，能夠促進血液循環，适合年紀稍大的老年朋友。

7. 離池用清水淋浴。泡完溫泉應立即用清水淋浴，把留在皮膚上的礦物質和潛在的污染物沖洗幹淨。

8. 出現不适立即離池。溫泉溫度高，浸泡後會有出汗、口幹、胸悶等不适感，這是血液循環過快的正常反應，此時調換涼水浸泡或離水靜養，并多喝水即可緩解。

9. 慢病患者要結伴。患有心髒病、高血壓者應約伴同泡，可以互相照顧，嚴重者可請同伴幫助尋求救援。此外，需要提醒的是，并非每個老年人都可以泡溫泉。患有心腦血管疾病、肺氣腫、貧血和皮膚過敏的老年朋友不宜泡溫泉； 年齡較大的老人（75歲以上）原則上也應該避免泡溫泉。 李華 / 文

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