樹洞提問：
本期心理專家團專家蔣碩（國家二級心理咨詢師，賽林納心理咨詢中心創辦人）：
你做得非常好：主動改變，尋求專業幫助，不給别人添麻煩，自我覺察，積極思考。
你也不用着急，改變會在自然而然的時刻發生，成長是必然的過程，不要讓它成為負擔。
“不知道怎麼辦”的時候，能做到“坦然自若”，也不錯。
不是停滞，而是在整合
不知提問者在進行什麼樣的咨詢，不過，任何一位負責任的心理咨詢師都會告訴你，人的心理成長是一個持續的過程，其中遇到阻礙、停滞，完成一個命題後出現新的困惑，都是自然和正常的情況。這與我們處理其他事務時的“瓶頸期”差不多，而解決方案還容易得多——允許這樣的狀态存在，接受當下的自己就行了。
因為你不是真的停滞不前，而是處于整合之中，如果急于求成，過度追求某種具體的變化或狀态，反而會帶來不必要的壓力，令自己無所适從甚至行為變形，那就有悖心理工作的初衷了。
由知到行，漸進的快樂
提問者目前所處的，是從“知”到“行”實踐中的一段，新的觀念與舊的行為方式沖突、更多需求與有限資源沖突，是這個階段諸多困惑的來源。提問者建立了一些目标，比如唱歌等社交技能、合得來的人際圈子，這些目标如果不能一蹴而就，可以嘗試做一些分解。不會唱歌，就先加入圍觀的熱鬧，拍手、喝彩、起哄、揮舞手臂、搖擺身體、合唱、獻花……别怕尴尬，這恰恰是解除壓力的有效行為，它們會幫助你逐漸放下自我設定的包袱、融入群體，當你真正融入時，會不會唱歌反而不重要了。
沒有圈子，先嘗試去不同的場合，體育運動、公益活動、專業課程，或者僅僅是以往不熟悉的街區，在這些場合，像圍觀唱歌一樣做，圈子會在融入中建立起來。這樣漸進的知行合一的過程，會帶給你前所未有的快樂。
坦然自若，本身就不錯
“不強迫自己愛唱歌又能怎麼樣”這句話其實很好。包括上面知行合一的種種建議，做不到又能怎麼樣？坦然自若就很好。相信自己處于發展中，尊重自己的願望與能力，接受每個當下的自己，這是利于長遠心理健康的狀态。如果能做到這一點，即使表面一無所獲，内心也會充盈而開闊。祝你能夠體驗。
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