身體出現這三種情況，是子宮在向你預警，千萬别忽略

在中國傳統文化中，文人雅士喜歡用花來形容女人，說女人如花一樣。如花似玉，花容月貌，閉月羞花，人淡如菊，含苞待放，美眷如花，豔如桃李，面若桃花

花有花期，那對女人來說如何讓自己在花期嬌豔欲滴，美麗怒放，同時又延長自己的花期呢？保養子宮和卵巢。

如果說女人如花，那麼子宮和卵巢就是這顆花的根；子宮分泌的雌性激素就是花的營養來源。

我們來看看雌性激素對女性的影響：

1、影響女性身材。雌性激素會有選擇的将脂肪輸送到胸、臀這些部位而且抑制腹部脂肪的堆積。子宮不好腹部就容易堆積脂肪。雌性激素旺盛的女人身材好，渾身散發着性感的魅力。

2、影響皮膚和發質。

子宮卵巢功能正常，雌激素分泌正常的女人，皮膚光澤紅潤，發質濃密有光澤。

3、延緩衰老，延長花期。

有些人你真的很難看出他的年齡，似乎歲月把他遺忘，或者說，時間在他的身上留下的印記比較少。

所以說有人：“女性魅力的源泉是子宮和卵巢，是雌激素”！

所以保養子宮和卵巢是一輩子都要重視的認真做的事。保養子宮和卵巢才能真正做到以内養外、細膩紅潤有光澤！

那當子宮不好時，身體會出現哪些症狀呢？面容憔悴膚色灰暗無光澤，眼睛無光渾濁，頭發枯黃掉落，腹部堆積脂肪，小腹部冰涼。出現這些症狀，其實是子宮在向你預警和求救。

給大家推薦子的瑜伽中保養子宮的簡單動作，讓自已如花般嬌豔。所有體式都來自《瑜伽之光》中對子宮的保養和月經不調的調理序列，

圖一

圖二、

圖三、

下面我們來看具體的體式

1、束角式。

提到保養子宮和卵巢，我相信所有伽人首先想到的就是束角式，有人說束角式是上帝送給女人的禮物。

• 坐在墊子上，拔動動臀肌，讓坐骨壓實地墊
• 彎曲雙膝蓋，髋外展，雙腳腳心在體前相對。
• 雙手十指相扣環抱雙腳掌。
• 配合呼吸，上下抖動雙膝蓋。
• 持續抖動1~3分鐘，緩慢停止抖動
• 吸氣延展脊柱，呼氣身體前屈到自已的幅度保持2~3分鐘。
• 在保持的過程中，自然呼吸，讓膝蓋自然下垂

這個動作任何時候都可以練習，女性生理期可以選擇仰卧束角式，

2、仰卧束角式

• 仰卧在墊子上，雙腳在體前掌心相對。
• 雙手自然伸展，閉上眼睛保持任意時間。
• 省略抖動雙膝的過程，

3、坐角式，（束角坐式）

在《瑜伽之光》裡這個體式的名稱是“束角坐式”

• 坐在墊子上，撥動臀肌，使坐骨壓實地面
• 雙腳向兩側打開到最大，腳尖回勾
• 吸氣，脊柱延展
• 呼氣，身體前屈到自己的幅度（151所示）
• 保持3~5分鐘。

4、站立前屈，（加強脊柱伸展式）

• 山式站立，雙腳分開與骨盆同寬，膝蓋和腳趾正對前方。
• 吸氣雙手向上舉過頭頂，
• 呼氣手臂帶動身體，以髋為折點向前向下折疊到自己的幅度。
• 保持3~5組呼吸後回到山式

5、下犬式

• 可以在前面站立前屈的基礎上。
• 雙手放腳兩側，雙腳向後走
• 雙手推地把臀部擡到最高，雙腿伸直腳跟落地。
• 保持5~8組呼吸

6、魚式

• 仰卧在墊子上，雙手掌心向上放在雙臀下方。肩胛骨内收。
• 雙腿伸直，腳尖繃直。
• 吸氣，擡胸口向上手肘壓地
• 呼氣，頭頂落地。
• 保持3~5組呼吸後還原。

7、英雄坐 卧英雄

• 雙膝并攏跪在墊子上，
• 雙腳向兩側打開，臀部坐在雙腳中間。
• 保持骨盆端正，脊柱立直。
• 吸氣，脊柱延展，
• 呼氣，
• 身體後仰到自己的幅度。
• 保持1~2分鐘還原。

我們總說女人要對自己好一點，買衣服買化妝品買包包這是對自己好；讓自己保持心情舒暢，不焦慮，吃好睡好，這是對自己好；保養子宮和卵巢，這是對自已最高階的好！

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