文|咨詢師·普方彥

“假期，昔日的好友發來結婚請柬。而孑然一身的我，這一年來雖然在不斷相親，但情感記憶仍停留在上段戀情……

是的，我仍沒辦法忘記TA……我真的很想放下，但是每天晚上當我躺在床上總是會想到他，尤其是夜深人靜的時候。

我不知道自己該怎麼辦，我甚至感覺自己被他抛棄了被整個社會抛棄了。

我會偷偷翻他微信看看他朋友圈有沒有更新。我會看他的微博看看他微博最近有沒有發新的動态。

我該怎麼辦？

……”

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這是國慶期間和一個朋友的聊天。那天她約我出來喝茶，說着說着就聊到了感情的事。

她和小楊是16年認識的，一個單位的同事。

她很美，剛過30歲的生日，性格活潑，說話辦事看起來就像二十四五歲的少女。

小楊這個人雖然年齡不大，反倒更加成熟穩重一些。雖然剛剛大學畢業但是在處理事情上卻顯示出來了與年齡不符的成熟。這種成熟讓她非常迷戀。

相處半年後的兩個人也就确定了情侶關系。去年甚至回了老家見了父母，提到了訂婚的議程。

不幸的是去年年底她發現，小楊同時在跟兩三個女生交往。她無法接受這樣的事情，于是提出了分手。

但是分手後兩個人還是做成了朋友，用她的話說好聚好散，畢竟一個單位上班也不好意思撕破臉。

之後她參加了很多相親，也有對她很好的男生，但是她卻一直放不下小楊，沒辦法進入一段新的感情。一晃自己已經到了一個非常尴尬的年紀。

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如何放下他，這真的是一個非常難回答的問題。不過今天我很願意和大家一起來讨論一下這個問題，怎麼樣才算是放下一個人？

放下不等于忘記。放下一個人并不等于我們在記憶中删除關于他的一切，那叫失憶。

每一段腦海裡無法忘記的事情，痛苦或美好，都已成為人生電影中不可删減的片段。千萬不要給自己定一個目标試圖去忘記他，這是不現實的。

我們要說的放下，其實是讓他對自己生活的影響降到最低。

1、學會接納現在的自己

如果把人的生命看成是一部電影，而每一天都是電影中的一個片段，每一件事都是電影中的一個情節。當我們年老之時寫的回憶錄就是對整個人生電影的一部剪輯。

那麼在你的回憶錄裡，這段經曆豐富的感情是打算怎麼編輯呢？

如何來展現這部情節對未來生活的影響，或者是對整個人生的影響呢？

當我們把整個格局升高，回到自己的八十歲，回頭來看二三十歲這個年齡。看着當下正在經曆的這段過程，看一下曾經出現在電影片段裡的男一号，這個時間段，你要怎麼來刻畫？

接納的第一件事就是允許事情的發生，接受它對你的影響，因為這個影響真的非常大。

承認這件事對你影響确實非常大，允許自己失落，允許自己傷心，感受這個階段自己的感受，那麼我們就邁出了第一步。

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2、懂得什麼是情緒戀愛

情緒戀愛就是我們所謂的愛情，其實是活在一個情緒裡，而并非真實的愛情裡。

愛情是兩個人之間的美好感覺，是我們都很渴望擁有的。

還有一種很類似的感覺就是情緒戀愛，它很像愛情，不同的是，情緒戀愛是追求和戀愛過程中實現的一種情緒目标，這種情緒目标可能是征服欲，也可能是為了排遣寂寞，還可能是填補兒時父母帶來的安全感匮乏。

情緒戀愛與愛情最大的區别就在于：後期的發展是可持續的還是達成目的之後就會換成另外一個目标？

簡單舉個例子，一個男生追你追得特别堅持，你已經明确表達了自己不喜歡他，他依然在死纏爛打地的追你，并且特别的猛烈。而一旦你答應他之後發現他好像不像以前那麼愛你了，因為他的目标已經完成了。

再比如說你在一個男生眼裡是如此之完美，他對你沒有任何的挑剔，甚至他能帶給你一種不真實的滿足感。但是，當兩人相處到一定階段，對方開始挑三揀四，甚至歇斯底裡。之前他欣賞你的地方，全部成了攻擊的理由。

這些就叫情緒戀愛，他和你談戀愛隻是在為了滿足自己某種情緒訴求。

現在你分析一下自己之前某段感情，看看是否發現真的如此。若果真如此，就不值得因所謂“真愛”而自我感動、無法自拔。

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3、清楚自己要的是什麼

正視過去的感情經曆，識别情緒戀愛。

最後一步，在你腦海設計一個新生活的模型。

你未來的生活又會是一個什麼樣子？

你未來的丈夫應該會以一個什麼樣的狀态進入到你的生活裡？

如果未來是未知的，這種未知就會給人們帶來很大的焦慮。會讓你覺得之前失去的，可能是你所能得到的最好的。

于是便會出現這樣的現象：你口口聲聲說自己要放下，要忘記，但内心反複跟自己強調這個人才是最好的、最适合你的。

當我們的潛意識在對未知的未來進行期望時，那麼我們很容易把聯系很少的對方想象成你期望的樣子，但是當你再次跟對方接觸時，會發現你的期望會破滅。

這也是為什麼我們總是小别勝新歡，而天天在一起的時候便會争吵不斷。

所以當我們還不知道自己要的是什麼的時候，過去的這段戀情很容易成為頭腦期待中完美關系的樣子，這就是我們為什麼越久越放不下的原因。

當你明确知道自己未來究竟想要什麼樣的伴侶，什麼樣的生活，自然也就能放下過去了。

願親愛的你可以放下過去，感受當下，迎接新的幸福。

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作者|普方彥 花鎮情感咨詢師，三級心理咨詢師，廣州市心理咨詢師協會會員，中國紅十字基金會心理服務志願者。

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