如今人們的飲食已經遠遠不再滿足于吃飽的層面了，越來越多地開始關注養生，我們更多的是考慮哪些食物對身體好，哪些食物更适合我們的體質，哪些食物會給我們帶來更多的益處。

由于人們個人體質的不同，對食物的需求也有所不同。人們就會根據自身的需求來選擇寒性食物和熱性食物。接下來，我就為大家講一講寒性食物和熱性食物分别都有哪些。

一、寒性食物

（一）水果

1.甜香瓜

香瓜是夏季的時候人們的最愛，香甜可口，但有些人卻不能吃，因為它屬于寒性食物，它裡面含有較為豐富的鈣元素、磷元素以及胡蘿蔔素等，适當地吃它可以促進我們腸胃的健康，但如果食用過量可能會導緻我們腹瀉。

2.柚子

柚子這個水果也深受人們的喜歡，一般秋冬季節上市，有很豐富的營養成分，含糖量也低，适當地吃柚子可以平喘止咳，有助消化。

3.蘋果

蘋果也是寒性水果，但它對胃腸的刺激不是很大，關鍵是食用方便，營養豐富，還可以美容養顔。

4.番茄

番茄的寒性不高，不會給我們的身體帶來太大的刺激，既可以作為水果食用，又可以作為蔬菜食用。

（二）蔬菜

1.苦瓜

雖說苦瓜是寒性食物，長相一般，但它卻是降血糖的天然佳品，還可以預防癌症，營養豐富，雖說味道很苦，卻深受人們的喜愛。

2.紫菜

紫菜最常見的做法就是用來做湯，含有豐富的膳食纖維、鈣元素以及核黃素，對胃腸很有好處，但它屬于寒性食物，不可大量進食，否則會導緻腹瀉等胃腸疾病。

3.韭菜

韭菜是我們熟悉的蔬菜，屬于寒性食物，含有較為豐富的鉀元素以及硫化物等，适當地多吃韭菜可以有助于胃腸的消化。

（二）水産品

我們平時很喜歡吃的蚬子、泥螺、獺肉、田螺、螺蛳以及蝸牛等都是寒性的食物，不适合過多的食用，否則就會給我們的胃腸健康帶來隐患，所以說，不管我們有多愛吃，也要慎重。

二、熱性食物

（一）水果

熱性的水果主要就是指熱量過高或者含糖分較高的水果，這些水果一般不适合糖尿病患者食用，即便是健康的人也不适合多吃，像荔枝、龍岩以及桃子、橘子等都是熱性水果，不适合吃太多。

（二）蔬菜

我們平時食用的蔬菜，有一些也屬于熱性食物，像洋蔥、花椒、南瓜、辣椒、生姜、大蒜等都是熱性的蔬菜，适當地吃一些可以緩解感冒的症狀，甚至對感冒也有一定的預防作用。比如生姜就有很好的治療感冒的作用。

（三）肉類

在我們平時喜歡吃的肉類食物中，有很多都是熱性食物，像羊肉、豬肝、牛肉、黃鳝等，此外還有一些動物的内髒也都是熱性食物。

當然，不管是寒性食物還是熱性食物，都有其各自的優缺點，都可以在不同角度、不同程度上給我們的身體帶來各種益處，但如果進食過多，一般也都會帶來不良的影響，所以，再喜歡的食物，也都要注意好進食的量哦！

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