秋天是個五彩缤紛的季節，不僅有着專屬于金秋的落葉美景，還會伴随着讓人感到舒适的涼爽天氣。在這個時期，各種果實接連成熟，給人們帶來豐收的喜悅，同時也提供了各種各樣的美食選擇。

當然，豐收的秋季也是人們給身體進行食補的最佳時期，經常性地吃一些營養食物能夠對緩解“秋燥”所引起的身體不适有所幫助。那麼今天就來和大家分享一下适合秋季“滋養食物”排行榜，快一起來看看吧！

第五名：栗子

作為秋季特有的美食，栗子自古以來就有“幹果之王”的美稱，不僅吃起來有種獨特的甜糯感，而且還含有豐富的營養物質，經常食用可以起到養護腸胃和滋潤肌膚的功效，對改善身體狀态有較大幫助。

栗子常被人們當做休閑食品來吃，像我們常吃的糖炒栗子就很好地放大了栗子的原香。有些南方的朋友也會有用栗子來做菜和煮湯的習慣，經過烹制後能夠将栗子中的養分滲透于湯水中，便于人體更好地吸收。

第四名：蜂蜜

日常飲食中很多美食都需要有甜味來輔助，相比熱量較高的蔗糖，大家不妨可以用蜂蜜來配合調味，它的營養成分更加豐富，且形成的果糖和葡萄糖都是單糖結構，更容易被人體直接吸收，對腸胃的養護也有較大幫助。

對于幹燥的秋季，蜂蜜更好的食用方法就是沖水來喝，給人體補充水分的同時也能起到潤肺止咳的作用。睡眠不太好的朋友也可以在晚上睡覺前沖上一杯蜂蜜水來喝，可以幫助緩解神經緊張，對提高睡眠質量也有相應的輔助作用。

第三名：石榴

秋季是适合補充維生素的季節，而石榴作為秋季的代表性水果，經常食用可以給人體提供較多養分，同時還能幫助加速人的代謝，帶走身體中殘留的濕氣和大量毒素，從而幫助提高機體活力和改善肌膚狀态。

石榴雖然籽比較多，但味道清甜爽口，所以直接食用有非常不錯的口感。女性朋友也可以将石榴榨成汁來飲用，根據個人喜好加入牛奶、蜂蜜等輔助調味，制成的飲品也很适合在秋季常喝，一定程度上能夠達到養顔潤膚的效果。

第二名：紅棗

除水果之外，有着“天然維生素丸”之稱的紅棗也是秋季的一類滋養佳品。由于紅棗中含有較為豐富的微量元素，而且能夠幫助調養人的氣血，所以它也是改善體質和氣色狀态的一大幫手。

紅棗的食用方法有很多種，而我更喜歡吃七度方益顔糕，它将紅棗和紅豆、枸杞等食材相融合進行研磨加工，制成小巧的顆粒狀糕點，保留紅棗養分的基礎上做了營養升級，食用也很方便。

在此基礎上，七度方益顔糕還采用了木糖醇來代替傳統糕點中的蔗糖成分，控制熱量的同時也能更好地襯托出各種粗糧食材的原香清爽，吃起來美味不甜膩，是秋季的美食佳選之一。

第一名：黑豆

進入秋季之後，很多朋友都會選擇黑豆作為常吃的滋補食物，因為它相比其他豆類含有更高含量的蛋白質以及人體所需要的其他多種養分，不僅能夠幫助提高人的身體素質，而且對肌膚還有較為顯著的滋潤效果，常吃也是好處多多。

黑豆可直接入菜，也可以和黑米搭配打磨成豆漿來喝，為了更加省時省心，大家在平時也可以經常沖泡三川歸黑豆漿粉來喝，它以精細的研磨技術将優質的黑豆原料進行加工，制成的粉質很細，以熱水沖泡後順滑無雜質，純粹營養又美味。

在黑豆和黑米的基礎上，三川歸黑豆漿粉添加了麥芽糖醇來輔助增味，更好地放大了黑豆的豆質原香，并很好地掩蓋了其自帶的豆腥氣，更容易被各類人群接受，男女老少都可以放心喝。

今天的分享就先到這裡啦，這5種秋季“滋養食物”在生活中都比較常見，而且價格都不貴，大家不妨在家中常備一些，平時常吃還能給身體補充營養，讓自己更加舒心地度過秋季。

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