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運動後補水有什麼要注意的

生活更新时间:2024-12-28 01:09:12

運動後補水有什麼要注意的?運動後最好喝白開水，白開水最宜被人體吸收要注意如果水垢較多，要沉一會再喝如果再兌上1%的淡鹽水更好，這樣能及時補充體内因大量出汗而丢失的鈉，我來為大家科普一下關于運動後補水有什麼要注意的?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

運動後補水有什麼要注意的

運動後最好喝白開水，白開水最宜被人體吸收。要注意如果水垢較多，要沉一會再喝。如果再兌上1%的淡鹽水更好，這樣能及時補充體内因大量出汗而丢失的鈉。

要有時間間隔的喝水。大量運動後往往口渴難耐，慌不擇食的我們想一口氣喝個夠。這樣對腸胃和心髒傷害很大，加重它們工作負擔。

應該喝250ML左右停10---15分鐘，再喝300ML左右。這樣多飲少喝，讓身體慢慢吸收水分。飲水速度要慢，不可過猛，應該沉住氣一口一口的喝

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