大家好，歡迎來到跟鵝練瑜伽，我是一鵝

美國瑜伽聯盟RTY200注冊瑜伽導師

也是一名全職舞者

想在這裡跟大家分享

我的瑜伽故事

我從4歲開始學舞蹈，畢業後，第一份工作去了香港，在世界上最快樂的地方—迪士尼樂園，成了一名全職舞者。

＊圖片來源于香港迪士尼官網

但是沒過多久，意外就發生了...

在演出中扭斷了前十字韌帶，還不偏不倚的倒在了舞台的正中間，現在都還有陰影，再沒有跳過那個角色。

＊受傷現場

也因此做了兩次手術，無數次物理治療，醫生甚至建議我放棄舞蹈生涯。

＊手術後的右腿

我沒聽，因為不甘，也因為舞者的悲哀，學跳舞這麼多年，好像除了跳舞其它的什麼也不會...

幸運的是我沒有放棄，還在複健的過程中接觸到了瑜伽。

非常不誇張的說，瑜伽開啟了我人生的轉折點

做完前叉重建手術後，腿其實是不能彎的，每天都要掰腿去恢複膝蓋的全角度，而這個過程着對于有些人，比如我，就非常痛苦

每天上傳膝蓋角度，在貼裡抱團取暖

即便天天按照醫生說的做，手術後仍有一段時間，膝蓋能彎曲的幅度依然有限，腳跟沒法貼屁股，也沒法跪坐。更不用說，回舞台表演了

術後從走路開始恢複

但是，經過幾個月的瑜伽練習，竟然就輕松改善了我膝蓋的問題，不知不覺中就達到了膝蓋全角度，我也成功重回舞台，繼續飛高高。

＊音樂劇《獅子王慶典》劇照

中專讀的舞蹈院校，體重管理一個字 嚴。一個學期量好幾次體重，老師的眼睛也尖得跟掃描儀一樣，胖一斤都看得出。

那時候每天都在減肥，大夏天的裡面包着保鮮膜，外面穿着減肥衣，在外面又跑步又跳繩，專業課上完練功服都能擰出水

但是那麼辛苦減下來的1-2斤，一放寒暑假就打原形，最誇張的一次，一個寒假胖了8斤，心态全崩，減肥太難了！

熬過中專，期待着大學會抽條的我去了新加坡，3個月後卻成了這樣。。。

飲食是一方面，主要是新加坡的老師不會因為你胖讓你去減肥，隻聽過太瘦被叫去談話的，沒有拉踩的意思，真的反差太大，讓我有些沖擊與膨脹。 盡管胖成這樣，還是覺得自己是台上最亮的星

我也算在減肥的路上摸爬滾打了多年，運動、節食通通試過，一句話總結：

要麼太累堅持不下去，要麼分分鐘反彈更多。

自從做了手術，行動不便，就一發不可收拾，體重直線上飙。最後讓我瘦下來還保持住的就是瑜伽，起初練瑜伽是為了複健，結果練着練着，就慢慢瘦下來了，再也沒有複胖

從100多斤瘦到90斤，看着自己的體重每星期都往下減，心情真的不要太好，現在也一直保持在90-92之間，可能體質也改變了吧，再也不用節食，基本上想吃什麼就吃什麼

我覺得瑜伽就是那種潤物細無聲的運動，過程中，你可能感覺不到，但是隻要堅持下去，肥肉就會悄無聲息地離你而去了。

對于我來說，瑜伽除了練身體以外還是一個體系，一個能幫助我連通四肢，大腦以及呼吸的體系。

聽起來好像玄學，但我覺得這就是瑜伽在幫我做的事情。瑜伽練習中，十分注重呼吸的訓練，每一個動作都是由呼吸而連接深入，時間長了，你的身體就會習慣了這種運動的方式。

當你把這個能力運用在其它地方，你會發現瑜伽改變的不僅僅隻有外在。

比如我，瑜伽讓我在舞蹈裡更得心應手，通過長期的練習，我能更加有效的控制身體。

練瑜伽後，再也不會憋着氣跳舞，動作看起來更大，核心力量加強，腳下也越來越穩。

除此之外，在瑜伽正位練習的過程中還可以改掉身體上的“壞習慣”

還是拿自己膝蓋受傷的那次來說，除了跟舞伴沒配合好以外，在後面複健的時候也發現了，落地時我的膝蓋會無意識的往裡夾，而不是對準第二個腳趾

這種錯誤的落地方式大大增加了受傷的幾率。在瑜伽的練習中，因為比較慢，會有更多的時間和注意力去改正這個問題。久而久之，身體就會有正确的肌肉記憶，除了可以減少受傷的可能，針對平時常見的“駝背”，“盆骨前傾”，“高低肩”等等，也都有非常顯著的效果

康複，減肥，解放身體

如果沒有嘗試過，我肯定是不會相信瑜伽有這麼神奇的功效。特别是對于喜動的舞者，至少我是這樣，剛開始的時候會非常不适應這種“靜止”的狀态

但是，這個其實是舞者，特别是全職舞者非常剛需的東西。因為跳舞的時候，根本不可能完全平衡地使用我們的身體。而每天這種不平衡的累積，終有一天會變成舞蹈路上的絆腳石。

堅持瑜伽練習卻能很好地平衡身體的需要，很大程度上的延長舞者的壽命

美國著名芭蕾舞團ABT的舞者也有介紹過，她每天早上都會先練習瑜伽

＊來自Allure youtube

當然，瑜伽不是靈丹妙藥，要用一定的時間去累積，一點一點地改變自己。既然世上沒有一次性見效的運動，那就挑一個容易持之以恒的吧。

聽了這麼多我的故事，要不試試看？萬一對你也有用呢

關注我，每周三更新免費瑜伽課！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!