怎麼放松自己的緊張情緒?生活節奏太快，大腦神經繃得緊緊的，不敢有半點兒松懈，害怕自己松懈時，會被别人超過但精神過度緊張不但于事無補，反而容易使人在緊張中作出錯誤的決定，下面我們就來聊聊關于怎麼放松自己的緊張情緒?接下來我們就一起去了解一下吧!

怎麼放松自己的緊張情緒

生活節奏太快，大腦神經繃得緊緊的，不敢有半點兒松懈，害怕自己松懈時，會被别人超過。但精神過度緊張不但于事無補，反而容易使人在緊張中作出錯誤的決定。

生活在一個競争激烈、快節奏、高效率的社會，不可避免會給人帶來許多緊張和壓力精神緊張一般分為弱的、适度的和過度的三種，所以要學會放松自己。

1.對别人要寬容

有些人對别人期望太高，達不到自己的期望時，便感到灰心失望，因此，切記不要過分苛求别人，而應發現其優點，并協助其發揚優點。

2. 給别人超過自己的機會

競争是有感染性的，你給别人超過自己的機會，不但不會妨礙你的前進，而且還會在别人的帶動下不斷地前進。

3.謙讓

你可以堅持自己認為正确的事情，但應該靜靜地去做，切記不要和别人一争高低。

4.為他人做些事情

如果你感到緊張、煩惱時，試一試為他人做些事情，你會發現，使人緊張、煩惱的情緒通通消失了，代之的是一種做好事的愉快感。

5. 使自己變得“有用”

很多人都有這樣的感覺：認為自己被人看不起 實際上，這不過是自己的想象，是自己看不起自己，也許别人正渴望你有突出的表現因此 你要主動一些 而不要等着别人向你提出要求。

6. 一次做一件事

在繁忙的情況下，最可靠的辦法就是先做最迫切的事，把全部精力投入其中，一次隻做一件，把其餘的事暫時擱到一邊。

7. 不要亂發脾氣

如果你感到自己想要發脾氣，要盡量克制一點，做一些有意義的事情，如清潔居室、打球或者是散步，以平息自己的怒氣

8.學會調整生活節奏，有勞有逸

在日常生活中要注意調整好 節奏。工作學習時要思想集中，玩時要痛快，要保證充足的睡眠，适當安排一些文娛、體育活動，做到有張有弛、勞逸結合。

9.降低對自己的要求

一個人如果十分争強好勝，事事都力求完善，事事都要争先 自然就會經常感到時間緊迫，匆匆忙忙，而如果能夠了解自己能力和精力，放低對自己的要求，凡事從長遠和整體考慮，不在乎一時一地的得失，不在乎别人對自己的看法和評價，自然就會使心境松弛一些。

生活中，如果我們能夠做到有張有弛，就可以減輕緊張對人們身心造成的危害，這是一門科學，也是生活的藝術。

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