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新手一字馬怎麼練正确姿勢

生活 更新时间:2024-09-08 08:21:13

新手一字馬怎麼練正确姿勢?首先單膝跪地,前腿彎曲90度,雙臂向上,身體前傾使腿部有拉伸感 ,現在小編就來說說關于新手一字馬怎麼練正确姿勢?下面内容希望能幫助到你,我們來一起看看吧!

新手一字馬怎麼練正确姿勢(新手一字馬的正确姿勢簡述)1

新手一字馬怎麼練正确姿勢

首先單膝跪地,前腿彎曲90度,雙臂向上,身體前傾使腿部有拉伸感。

接着單腿伸直後蹲坐,這樣可有效拉伸腿部肌肉。

然後将雙腿伸直,用手抓住雙腳,進行拉伸,這時把放在身體下方的墊子拿掉即可完成一字馬。

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