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維生素c的野生果子

生活更新时间:2025-01-08 10:17:23

維生素c的野生果子?‍想補充維生素C？，下面我們就來聊聊關于維生素c的野生果子?接下來我們就一起去了解一下吧!

維生素c的野生果子

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想補充維生素C？

吃幾顆鮮棗就夠啦！

鮮棗堪稱維生素C之王

雖然鮮棗長得不起眼，但它的維生素C含量高達243毫克/100克，差不多是蘋果的60倍，檸檬的10倍，猕猴桃的4倍，稱得上是“水果中的維生素C之王”。

當然，上面的還隻是平均數據，某些品種的鮮棗維生素C含量甚至高達500～600毫克/100克。

中國營養學會推薦，成年人每天應攝入100毫克維生素C。

這就意味着，健康成年人，每天吃一把鮮棗（40克左右）基本就可以滿足維生素C需要。

多項研究表明，身體中高水平的維生素C有助于預防冠心病、中風、癌症以及降低死亡率。

鮮棗是滋補良品

鮮棗是秋冬季節的滋補良藥，民間也常有“每日吃三棗，七十不顯老”之說。

此外，秋季常吃鮮棗，我們還能收獲下列好處——

1.鮮棗中豐富的維生素及多種微量元素，對于健全毛細血管，維持血管壁彈性，抗動脈粥樣硬化很有益，有助防治冠心病、高血壓等病。

2.冬棗含有糖類和維生素C及環磷酸腺苷等，能減輕各種化學藥物對肝髒的損害。

3.冬棗中富含的環磷酸腺苷能參與人體多種生理活動，調節免疫系統，抑制癌細胞增殖。

吃鮮棗也有禁忌

01 胃腸功能弱的人少吃

鮮棗表皮堅硬，膳食纖維含量也很高，胃腸不好的人應控制食用量，以免引起腹脹不适。

02 糖尿病人少吃

鮮棗含糖量高達20%~30%，升糖指數也較高，糖尿病人不宜多吃。

03 減肥的人少吃

每100 克鮮棗（大概六七顆），熱量有105千卡，相當于二兩米飯的熱量。

體重超标、需要減肥的人，吃之前最好三思。

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