睜開眼冥想?所謂出神，就是當我們處于某個狀态時，注意力集中到好像其它所有東西都消失了，此時我們的行動與意識開始融合，漸漸感覺不到自我與時間，同時所有層次的表現都達到了最高峰處在這種狀态當中，清醒意識（一時之間隻能處理少量信息）會退居次要位置，發揮主控作用的是潛意識（更短時間處理更多信息）我們都知道“電生磁，磁生電”的原理，就是電場與磁場是相伴相生的，人腦既有生物電也有磁場，人腦中的神經細胞活動形成的生物電流呈現在腦電圖上，看起來就像波動一樣，這就是“腦電波”，腦波就是腦細胞活動的節奏，人腦通常有五種波：，今天小編就來聊一聊關于睜開眼冥想?接下來我們就一起去研究一下吧!

睜開眼冥想

所謂出神，就是當我們處于某個狀态時，注意力集中到好像其它所有東西都消失了，此時我們的行動與意識開始融合，漸漸感覺不到自我與時間，同時所有層次的表現都達到了最高峰。處在這種狀态當中，清醒意識（一時之間隻能處理少量信息）會退居次要位置，發揮主控作用的是潛意識（更短時間處理更多信息）。我們都知道“電生磁，磁生電”的原理，就是電場與磁場是相伴相生的，人腦既有生物電也有磁場，人腦中的神經細胞活動形成的生物電流呈現在腦電圖上，看起來就像波動一樣，這就是“腦電波”，腦波就是腦細胞活動的節奏，人腦通常有五種波：

第1種，β波(貝塔波)：對應清醒意識的理性思考時刻，即工作時；

第2種，α波(阿爾法波)：對應平靜閑适的自由想象時刻，即走神時；

第3種，θ波(西塔波)：對應屏蔽外界幹擾的沉思時刻，即專注時；

第4種，γ波(伽瑪波)：對應閃念創造頓悟的靈感時刻，即出神時；

第5種，δ波(德爾塔波)：對應非快速動眼的深睡眠時刻，即深睡時。

其中γ波狀态的時刻十分罕見，近似于深度催眠的狀态，主要在神經信息路徑連通時出現，那是創造性的新想法第一次開創出全新神經連接的時刻，也是閃念沖擊突然得到驚人靈感的出神時刻。從θ波到γ波有一個頻率的跳變，即從4 ~ 9 Hz到30 Hz以上，這顯示出大腦算力與頓悟的關聯。在γ波的頻率之中，數十億比特信息排山倒海般，向着你從四面奔湧包圍而來，此時，你可以在海量信息流中，平行穿梭、多維求索、并行計算，所以你并不是在艱難困苦中嘗試解決問題（這是工作，β波），而是在滿心歡喜中洞察并領悟了宇宙（這是出神，γ波）。

在出神過程中，大腦神經遞質的運作過程：首先，大腦分泌“多巴胺（負責獎勵預測）、去甲腎上腺素（負責立即行動）”，這是出神的前兆，它們能幫你集中注意力，提升敏感度。等你慢慢關閉掉大腦中的一些噪聲，此時你就會獲得平時沒有的視角，看問題有一種新鮮感。其次，大腦進一步會分泌“内啡肽（負責痛快）、花生四烯乙醇胺（負責愉快）”，它們的作用是減輕痛苦，這将進一步讓你集中注意力。然後，大腦将進入一種半睡眠狀态，潛意識開始占據主導地位。此時，“多巴胺、去甲腎上腺素、内啡肽、花生四烯乙醇胺”以不同的濃度和次序釋放，并一同發揮作用。最後，大腦能夠處理更多信息，更容易建立想法連接，會分泌“血清素（負責情緒調節）、催産素（負責情感連接）”。

出神容易發生在一個沒有承受任何外界壓力，處于注意力高度集中的極緻狀态，并對某事具有強烈動機，以至于處于極限能力邊緣的人身上。可見，被奴役、被控制、被雇傭等，這隻有本能的抗争，凡有承受壓力都無法體驗出神，因為出神是創造力（不同信息的自由排列組合以及連接構造）施展魔法的時刻。一旦體驗過出神，那麼身處出神之外皆是痛苦，出神所帶來的洪水猛獸般獨特又新奇的信息流，能将人從日常的意識狀态，推向更加“遙遠”的地方，在那裡巅峰覺醒的激動喜悅，給予了人畢生都在夢想的轉變。從古至今，那些不同種類的冥想、吟誦、祈禱、催眠、靈魂出竅、瀕死體驗、沉浸感、現場感，都隻是獲得出神狀态的不同路徑。技術讓更多人可以接觸到出神狀态，如上帝頭盔（使用者感覺到上帝的存在），原理是向大腦的右颞葉區域導入電磁脈沖，因為右颞葉的電累積，會使人産生上帝的影像。

身體的入睡需要時間，清醒同樣需要時間，醒來這個過程，受到環境的影響，比如光照、聲音、溫度等，這段時間就是意志力薄弱、昏昏沉沉、思路不清晰的調整過程。早起時刻的所有想法和行動，會以當時的感受為标準重新評估，并有不小的概率做出與昨晚不同的決策，正所謂昨晚想法千千萬，今早起來走原路。

睡眠分為：淺睡眠、深睡眠、快速眼動睡眠（REM），淺睡眠與深睡眠合稱，非快速眼動睡眠（NREM）。快速眼動睡眠與非快速眼動睡眠合起來，為一個完整的睡眠周期，大約90～120分鐘，大部分的循環情況是：

先經曆淺睡：非快眼動1期、非快眼動2期

後進入深睡：非快眼動3期

再進入淺睡：非快眼動2期

終進入快睡：快速眼動期

淺睡眠負責：不斷地調節肌肉和神經系統的狀态，會有夢語和身體的小動作，為深睡眠做準備；深睡眠負責：恢複體力、修複細胞、促進生長，同時大腦還會通過腦脊髓液，清理白天大腦運轉積累的廢物，并為夢境模拟做準備；快睡眠負責：恢複精力，通過做夢整理和鞏固記憶，此時大腦接近清醒狀态。在淺睡眠NREM2期、深睡眠NREM3期時，如果被喚醒會異常難受。如果已完成一個完整的睡眠周期，并在快速眼動期清醒，就是睡眠周期結束時被喚醒，會清晰地記得夢境，否則雖然做夢但也不會記得。如果找準節奏，把起床時間鎖定在最後一個睡眠周期的末尾，這樣就可以輕松起床。

生理上存在着各種極點，當快要抵達極點的時候，會感到異常難受（如長跑），但是熬過去之後，身體會達到新的平衡。而突破舊平衡來到新平衡，就是新的層次，不同層次的平衡，所對應的數據連接與處理是不一樣的。在八小時的睡眠中，正常的睡眠周期是：淺睡眠4小時（50%），深睡眠2小時（25%），快睡眠2小時（25%）。那麼，高效的短睡應該保持深睡（恢複體力）與快睡（恢複精力）的時間，壓縮減少淺睡（調整準備）的時間。例如，深睡2小時 快睡2小時 淺睡1小時 = 5小時。

長睡的主要問題是，身體産生的代謝廢物，沒有及時通過體液循環排出，各種營養供給沒有及時補充，自然過猶不及；大腦産生的代謝廢物，排出到了身體的循環系統，但身體通過肝髒與腎髒的代謝廢物，無法排除體外，會堆積在體内。

短睡的主要問題是，腦細胞的代謝廢物，無法通過腦脊液排出，腦細胞的運作嚴重受到這些代謝廢物的影響，相當于腦細胞在“毒液”裡浸泡着，結果不言而喻。

我們都有過白天很忙碌勞累，晚上睡得很沉、很滿足的體驗，這提示我們，白天需要用盡體力用盡腦力，方能在晚上進入快充模式。高效短睡的秘訣：就是不困不睡、按時早起、用盡能量。入睡：可以利用降低體溫的方法，如睡前90分鐘沐浴或泡腳，然後體溫會迅速下降，并在就寝前抵達最低，産生困意；起床：可以利用光照、洗臉、喝水等方式，加速清醒。深睡恢複體力，快睡恢複精力，真正的短睡是一種長期固定的規律性作息習慣，關鍵是形成人體内在的節律，不需要補覺，不會覺得體力和精力跟不上，就像人體系統高效運行的一種最優方案。高效短睡有很多配合協助方法，因人而異。要尋找自身獨一無二的節奏和規律，探索配合協助的方法，來完善高效短睡的生活方式，如白噪音、山洞環境等等。高效短睡是一個充滿技巧和極其強調各方面配合的事情，需要付出極大的耐心。如果強行壓縮睡眠時間，超過了自身極限，不僅會讓清醒時的效率極其低下，也會有損健康和壽命。

通常認為，一次睡到自然醒的時間，就是一個人内在睡眠需求。這裡自然醒，是從真正入睡到第一次醒來的時間，可以重複多次計時，得出一個平均值。不過，睡眠時間并不等于睡眠質量，高效睡眠是提高深睡與快睡，同時減少淺睡，睡醒感覺體力和精力充沛，就是高效睡眠的表現。在多個睡眠周期之中，入睡後的第一個90分鐘，将決定了整體的睡眠質量，所以要想盡辦法，把入睡初期的睡眠質量提高，即決不能被打擾（集體宿舍無法實現），最好能夠帶着巨大的困意入睡（方法是白天用盡體力用盡腦力），如同滑滑梯從高處滑入深睡。快速清醒的最佳方法，就是向大腦輸入信息。想在短睡後快速清醒，睜開眼的第一件事，就是閱讀昨晚準備好的能夠吸引注意力的信息（如圖片、文字、視頻均可），這樣不出幾十秒，大腦因為這些輸入信息，而被快速激活擺脫困意。

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