常常聽人們說腎虛，殊不知腎虛分為2種類型，即腎陰虛和腎陽虛。無論是哪種類型的腎虛都會降低免疫力，使得身體承受着各種不适，增加患病風險。很多人分不清是腎陰虛還是腎陽虛，兩者有什麼區别，該如何鑒别？

1、腎陽虛

腎陽虛的主要特征是寒，即腰膝酸痛，四肢發涼，身體水腫，舌體胖大，精神狀态差和畏寒怕冷等。男性腎陽虛的特征是身體局部能力減弱，疲軟無力和需求減退；女性的特征是小腹部寒冷、來月經時小腹部疼痛、經血顔色深且有血塊。

2、腎陰虛

腎陰虛的主要特征是熱，易導緻咽喉幹燥、五心煩熱、聽力減弱、頭痛頭暈或耳鳴、排便費勁和盜汗、遺精等。

1、觀察舌象

腎陰虛者舌頭淡，舌頭胖大，舌苔發白和厚膩；腎陽虛者舌頭發紅，舌形較瘦，舌苔少且薄白。

2、觀察精神

腎陰虛者煩躁不安，容易發火；腎陽虛者畏寒且怕冷，總感覺到疲憊，氣短懶言，容易哭泣和抑郁。

3、觀察是寒還是熱

腎陰虛者怕熱，總是出熱汗，尤其是手腳心較熱；腎陽虛者怕冷，總是冒冷汗且伴有手腳發涼。

4、觀察病情

腎陰虛者腰部酸痛；腎陽虛者腰部冷痛，特别是遇寒後疼痛感加劇。

5、觀察面色

腎陰虛者兩顴發紅，眼睑呈現绛紅色；腎陽虛者臉色清白且無光澤。

1、藥物調理

同時存在陰虛和陽虛者，調理的原則是養陰溫陽，還有健脾和補氣，可選擇的中藥有人參、白茯苓和五味子，還有肉桂、石斛以及枸杞。石斛具有養陰清熱功效，能減輕陰虛症狀；五味子能生津和補腎，幫助調理陰虛和陽虛；白茯苓歸脾經和腎經，能起到健脾和胃的功效；人參可補氣，同樣也能健脾；枸杞子能起到滋陰補血和補腎功效，緩解腎陰虛和腎陽虛。不過應在中醫指導下辨證用藥，同時避免藥物間相互克制。

2、生活調理

通常陰陽兩虛者生活習慣差，因此應調整好作息。每天有充足的睡眠，每晚睡夠7~8個小時；注意營養均衡和多樣化，以清淡為主；拒絕吸煙喝酒，及時消除不良的情緒。減少久坐時間，每天有30分鐘以上的運動，如騎自行車、散步或慢跑等，能幫助調節髒腑功能，緩解陰陽兩虛。

溫馨提示

從中醫的角度上來說，陰陽相互制約和相互平衡，維持身體正常運作。不管是腎陽虛還是腎陰虛都會影響機體健康，因此應積極調理。對于腎陰虛者來說，應在中醫指導下正确服用左歸丸、六味地黃丸或大補陰丸；腎陽虛者應在中醫指導下服用右歸丸和金匮腎氣丸。

合理安排飲食，着重吃黑色食物來補腎，如黑米、桑葚、黑豆和黑芝麻等，少吃或不吃苦寒冰涼食物。學會釋放壓力，保持心平氣和，堅持運動和熱水泡腳。

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