新手爸爸媽媽在面對軟軟糯糯的寶寶的時候，都感到無從下手，尤其是對于小寶寶的作息規律也摸不着頭腦。

很多人認為，這麼小的寶寶，每天又沒有什麼事，幾點起床、幾點吃飯等都可以讓寶寶随心所欲，隻要不違背大的原則如晚上睡覺，白天活動就行。時間長了，寶寶的生活會變得沒有規律，以至于影響寶寶的健康。

小孩子同樣需要一份作息時間表，這樣可以讓寶寶有預期的感覺，這種感覺可以幫助他們培養出對外界的信任感。

合理的生活制度，正常的生活節奏是保證各個環節有規律地輪換，勞逸結合适度的重要方面。因此，即使孩子小，合理的生活制度和作息時間也是非常重要的。

新生兒作息越規律，寶寶穩定，爸媽也有更多自己的時間。

執行規律作息兩到三個星期之後，寶寶非常有安全感，而且情緒很穩定。那麼規律的新生兒作息應該怎麼樣開始呢？

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“制定作息表，定出第一餐的時間”

作息表時間可以依照各自的家庭狀況來安排，但是寶寶每天第一餐的時間，建議盡量設定在（早上）“6點到7點”之間，這是最容易成功的作息表時間。

每天早上6到7點，寶寶的生理狀态也會跟著開始活動。

設定每4個小時喂一次奶，一天有六餐。月齡比較小的孩子可以設定3小時或是3.5小時吃一次奶的作息，然後逐漸拉長時間，最後達到四小時吃一次奶的作息。

必須“确實的執行作息表”

确實執行作息表才能建立寶寶的饑餓循環，每天的第一餐，一定要準時叫醒寶寶吃奶。

不需要擔心孩子前一天晚上沒睡好就延遲叫醒孩子。如果寶寶前一晚沒有睡好，我們還是準時叫醒孩子吃第一餐，讓孩子清醒的吃飽之後，稍微玩一下再送去睡覺。

執行“吃-玩-睡”的循環

主要是避免寶寶将“吃奶”和“睡覺”兩件事情做連結，以及确定寶寶每餐都有吃飽。

帶著寶寶玩一下，玩到寶寶出現打哈欠、揉眼睛的狀況，就表示他累了，這時候再送寶寶上床，進行自行入睡的練習，能比較順利入睡。

執行規律作息大約兩到三個星期，就會發現寶寶的吃、睡明顯穩定下來了。

因為孩子的身體形成了饑餓循環和睡眠循環，當寶寶生理狀态比較穩定之後，照顧起來會輕松很多。

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彈性

當我們在執行規律作息的時候，是可以給出一些彈性的，彈性的極限是“30分鐘”。

提早或延遲原本作息表喂奶的時間超過30分鐘，到了下一餐吃奶的時間，寶寶可能提早肚子餓了，或者肚子不夠餓，容易影響一整天吃奶的狀況。

下面附贈3-6個月的寶寶的詳細作息規律。

3～4月

這一階段要協助他區别白天黑夜，每天一次的散散步時間也應當固定不動了。

入睡：這一階段小寶寶的身體人體生物鐘會依照一天24鐘頭去調節了。日常生活也會依照白天黑夜之分作越來越愈來愈有周期性。

這一階段，有的小寶寶乃至還會繼續在晚上不需要喂母乳就可以睡熟一夜。大白天睡熟夜裡又如何也不可以入眠并并不是小寶寶的個性化，父母要協助小寶寶改正回來。

飲食搭配：要充分考慮5～6月的情況下即将剛開始的添加輔食，喂母乳間距能夠在一定水平上略微延長一些。

每過四鐘頭一次，一天5～6次的哺乳時間是最基本的。但是要是有規律性就行。以便輔食添加做準備，能夠幫小寶寶剛開始訓練應用湯勺了。

5～6月

對白天黑夜的區别工作能力進一步提高，白天睡覺的頻次和時間及其睡覺的時間逐漸固定不動，這一時期，要培養散散步的規律性，剛開始輔食添加。

入睡：培養優良的睡眠質量習慣很重要，還可以使父母輕輕松松許多。

飲食搭配：把喂母乳之中的一次設置輔助食時間，盡可能确保每日在同一時間開展。這個時候能夠以寶寶輔食為管理中心創建或調節一天的作息時間。

洗澡：洗澡時間還要剛開始固定不動。最遲還要在晚上8點之前冼澡，依照冼澡-喂母乳-入睡的步驟，以“21點能熟睡”為總體目标。

假如發覺洗澡後難以入眠的話，可以嘗試把洗澡時間調得再早一點。

當然确立寶寶的作息習慣也不是嘴上說說的這麼簡單，過程還是比較複雜的。

以上的僅供參考，家長可以選擇自己能接受的方式來照顧寶寶，隻有适合自己的方式才會是最好的。

新手爸爸媽媽的話，在剛開始的時候會比較辛苦，當寶寶的狀況逐漸穩定下來，有規律的生理時鐘，固定時間規律的吃、睡，照顧起來會輕松許多。

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