科學減肥方法要具備一個特點，就是，最大程度地防止反彈。
任何一種減肥方法，如果不關注反彈問題，就是隻能短期使用的減肥方法，或者是忽悠人的減肥方法。換言之，減肥如果不考慮反彈，根本沒意義，即使一個月瘦20斤，也是徒勞！
我們要的是美麗、健康一輩子，而不是“過山車”式的忽胖忽瘦。
防止反彈有很多方法，但有些減肥不反彈的方法其實等于沒有方法。比如生酮減肥防止反彈的前提就是，要一直堅持生酮或準生酮飲食。這不是個“厚道”的方法，跟沒有方法一樣。
生酮飲食，脂肪含量高
因為人體處于生酮狀态，畢竟不能說是一種良好的健康狀态，不建議長期保持。要你長期保持生酮狀态來控制體重，如同服用減肥藥防止發胖一樣，那是需要吃一輩子的事情啊！
因此，筷子哥認為科學減肥不反彈，要具備以下三個要素。
第一，身體體質發生變化，由易胖體質改為易瘦體質，身體記憶住瘦下來的狀态，基礎代謝水平高。
我有一個學員從200斤瘦到170斤，覺得大功告成，就立刻停止減肥，以為達到目标了，事實，這個體重基數依然屬于肥胖體質，随時有可能反彈。
第二，飲食結構不要破壞，至少三大營養素的配備比例與減肥時一緻，讓身體處于正常運轉的狀态。
第三，保持減肥時的生活習性，你的減肥方法一定是讓自己改變了，變成一個擁有健康的“瘦子習性”的人，這才是解決問題的根本！
所以，任何不關注反彈問題，或者隻是治标不治本地防止反彈的減肥方法，都不算科學合理的減肥方法[靈光一閃]
你減肥反彈過嗎？你覺得減肥最難得是什麼？歡迎評論區留言[機智]
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