其實健康和長壽，一直是人類的追求，比如我們的古人很早就發現人的健康與壽命，不但深受自然環境的影響，同時也和我們的飲食息息相關。

想必大家都聽過“過午不食”這個減肥說法。

所謂的過午不食，就是指中午之後一直到第二天的早上，整個時間段都不吃東西的一種行為。

很多人的減肥，也往往都是從“不吃晚飯”開始的。

但事實上，多數情況下，隻要晚飯熱量合理，營養搭配均衡，實際上吃了并不會長胖。

“過午不食”到底靠譜不靠譜？

事實上，過午不食來源于古人，取自于古人的生活習俗條件而制。但由于古人的家庭經濟狀況、作息習慣以及勞動強度與現代生活有很大不同，因此“過午不食”的說法，在現代社會卻反而成為“緻病”。

古人一般是上午八九點到十點之間“大食”，大食就是正餐的意思，這一頓比較豐盛，一定要吃得飽飽的，然後到了下午三五點的時候，再來進行一個“小食”，小食就是随便吃點墊墊肚子，然後就準備休息了，這也和古人“日出而作日落而息”的生活規律是相吻合的。

而現代人工作壓力大，各種社會活動豐富多彩，需要更多的能量補充才可以讓人保持一個良好的狀态，如果盲目按照“過午不食”的方式減少自己的營養攝入，那反而有可能對健康産生負面的影響，因此，“過午不食，健康長壽”，還是要辯證地看待。

人們若直接簡單粗暴選擇過午不食，其他生活習慣沒有發生改變，那麼堅持一個月後，你就會發現一個全新的自己----

精神萎靡、體力不支、臉色暗淡.......

簡單而言，就是營養不良。

杭州一位小夥子在堅持5年的“過午不食”，卻帶來這樣的慘痛教訓。

過午不食有了科學依據！但要記住一個重要的前提

近日，來自北京協和醫院的團隊就進行一項針對非肥胖人群的研究，調查顯示，在午餐後開始實行禁食，就能夠有效改善代謝問題。

因此，若想要限時飲食有效果，最好可以将進餐時間放在上午，也就是早上6點-下午3點任意8小時，從而能夠改善胰島素抵抗、肥胖等相關性代謝問題，同時還不會影響睡眠質量或者食欲。

這也就意味着：不吃晚飯要比不吃早飯效果更為顯著。

但卻有一個重要前提----早睡，以免長時間空腹熬夜，進而産生出其他的健康隐患。

目前，确實有研究證明間歇性禁食對身體有益，但各項結論尚未達到一緻，還有待進一步研究。而對于青少年、孕婦、哺乳期女性、糖尿病患者等人群，不推薦貿然節食，否則可能帶來更大的傷害。

因此，對于飲食模式，我們應該謹慎對待。

如今，間歇性禁食風靡全球，成為一種新興的減肥理念，有三種常見模式：

·5：2輕斷食禁食，正常進食5天，輕斷食2天；

·8：16限時進食法，一天之中8小時内随意進食，其餘16小時禁食；

·隔日禁食法，第一天熱量攝入＜500kcal，第二天正常吃，如此反複。

對于這類人，最好不要過午不食

實際上，過午不食對人體健康到底有沒有好處，要根據個人的實際情況而決定。

比如午餐吃太多，晚上又不打算運動，又或者習慣午飯前做大強度運動，下午加餐加多了等，在不影響自身健康情況下，可以偶爾嘗試過午不食。

而對于嚴重肥胖，對于BMI＞28，體脂率大于30％的真正肥胖者，就連快走都有巨大負擔，無法進行更高強度運動。

那麼減肥初期隻需控制飲食，通過少食多餐的方式，又或者過午不食的方式，将體重降到适宜範圍，再進行一定強度運動，适量恢複部分晚餐。

尤其是以下人群，一定不要出現過午不食的行為。

第一，胃病人群

對于患有一系列胃部疾病的人群來講，一定不要出現過午不食的行為，比如胃炎、胃潰瘍，或者是胃腸功能紊亂等。

過午不食會使胃部排空時間比較久，胃部就會分泌出大量的胃酸，使得胃部黏膜受到強烈刺激，導緻胃部疾病加重。　

第二，血糖不穩定的人群

不管是糖尿病患者還是低血糖人群，都不要出現過午不食的行為。

如果糖尿病患者過午不食的話，容易在淩晨三四點鐘時出現嚴重的低血糖現象。

而對于低血糖患者來講，一旦過午不食，就會使得血糖值快速降低，對健康甚至生命，都有較大的危害。

第三，工作壓力大的人群

工作壓力大，任務重，用腦過多或者幹體力活的人，不宜采取過午不食的方式，否則營養跟不上，胃反而會被酸性液體腐蝕。

第四，特殊人群

特殊人群指的是未成年人、孕婦、産婦、哺乳期女性，以及進行完手術之後的人群。

這些人群對于營養物質的需求非常多，一旦出現過午不食現象，就會導緻身體當中缺乏營養元素，從而影響到健康。

對于體重嚴重超标以及患有脂肪肝的人群來講，可以在下午四、五點之後禁食，能夠起到輔助減輕體重以及消除脂肪肝的作用。

而對于以上四類人群來講，一定不要出現過午不食的行為，不但起不到養生的作用，還會對體内的各個器官和系統造成較大的損害。

有條件過午不食時，兩餐的搭配要均衡，确保肉類、蔬菜、雜糧、水果應有盡有，最關鍵的是要将過午不食變成生活的習慣，不能随意更改，否則腸胃也受不了飲食習慣的反複變化。

養生屬于慢工出細活，越快的養生方式背後藏得健康隐患實際上會越多，減肥也是一樣，快速的減肥方法，本就違背了機體的運作規律。在嘗試這些方法時，應該三思而後行，不管是減肥，還是養生，過午不食是否适合自己，要根據實際情況而定，畢竟盲目少吃、節食等，長期下來，總的熱量以及營養不足維持基本生理活動，最終也隻會造成肌肉流失，讓減肥變得越來越困難。

好了，今天關于中醫減肥方面的問題就先分享到這兒，大家有其他問題可以評論留言。

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