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經常吃五谷雜糧有什麼好處呢

生活更新时间:2025-08-17 05:09:00

五谷一般指的是大米、小米、高梁、小麥，大豆，雜糧一般指的是米和面粉以外的食物，比如燕麥、薏仁、菜豆等。

從古就有五谷雜糧保健康的說法，其實就是說常吃五谷雜糧對健康有益，常吃五谷雜糧可以強健身體，延年益壽的功效，那麼五谷雜糧為什麼會讓人認為有這麼神奇的功效呢？這還得從它自身的營養成分和功效來說。

經常吃五谷雜糧有什麼好處呢（淺談常吃五谷雜糧有什麼好處）1

營養學認為，最好的飲食其實是平衡膳食。平衡膳食的第一原則就是要求食物要盡量多樣化。比如，肉，蛋，奶，主食，雜糧，都要面面俱到。

糧食也如此，隻吃精米、白面是不符合平衡膳食原則的，還要吃粗雜糧，如小米、玉米等。對此中醫古籍《黃帝内經》已有認識,"五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充"。

經常吃五谷雜糧有什麼好處呢（淺談常吃五谷雜糧有什麼好處）2

在五谷裡面通常認為稻米、小麥屬細糧；粗雜糧是指除稻米、小麥以外的其他糧食，即前面提到的玉米、荞麥、燕麥、小米、高粱、薯類等。

五谷雜糧主要有養胃和健脾的作用，現代人生活水平提高，飲食精細化，魚肉、果菜等在飲食結構中所占比例增加，導緻飲食失調，疾病橫生。不少“富貴病”是由于人們吃得過精過細而導緻的。常喝五谷雜糧熬的水有很多好處。

經常吃五谷雜糧有什麼好處呢（淺談常吃五谷雜糧有什麼好處）3

随着人們養生意識的增強，五谷雜糧的市場占有率越來越高，而有機五谷雜糧也随之水漲船高......五谷雜糧無論是自用還是用來經營，都是不錯的選擇。

而品牌五谷雜糧必将在五谷雜糧市場中獨占一席之地，也最終會慢慢取代雜牌或名牌的五谷雜糧，成就自己的一片天空！如果你看好這片市場，可以了解一下田坤道的五谷雜糧，相信你會和我一樣，成為它的忠實粉絲！

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