抑郁症是一種常見的精神疾病，由于生活的壓力，人們心理時常會出現抑郁，時間短稍加調理就好了，可是長久抑郁的話，會對身心健康造成很大危害。今天小編來給大家介紹一個科學的測試抑郁的試題，看看你是否有抑郁的潛在危害！

抑郁症測試題

抑郁症心理測試題使用方法：建議您選擇一處安靜、不易受打擾的環境，回想近兩周的情緒狀态，然後對下列每題符合您情緒的項目上打分：沒有0，輕度1，中度2，嚴重3。

1、你是否感到食欲不振？或情不自禁地暴飲暴食？

2、你是否患有失眠 症？或整天感到體力不支，昏昏欲睡？

3、你是否喪失了對性的興趣？

4、你是否經常擔心自己的健康？

5、你是否認為生存沒有價值，或生不如死？

6、你是否一直感到傷心或悲哀？

7、你是否感到前景渺茫？

8、你是否覺得自己沒有價值或自以為是一個失敗者？

9、你是否覺得力不從心或自歎比不上别人？

10、你是否對任何事都自責？

11、你是否在做決定時猶豫不決？

12、這段時間你是否一直處于憤怒和不滿狀态？

13、你對事業、家庭、愛好或朋友是否喪失了興趣？

14、你是否感到一蹶不振，做事情毫無動力？

15、你是否以為自己已衰老或失去魅力？

抑郁症心理測試題評分标準：

0～4分：沒有抑郁

5～10分：偶爾有抑郁情緒

11～20分：有輕度抑郁症

21～30分：有中度抑郁症

31～45分：有嚴重抑郁症并需要立即治療

通過上文這份專業抑郁症心理測試題，大家是否對自身身心健康有了一點了解？當然，抑郁症心理測試題隻能作為參考使用，并不能夠代替專業的醫院診斷，因此，如果大家對自己的抑郁情況還需進一步确認，請及時前往正規醫療機構。

抑郁症怎麼辦？

1、堅持鍛煉

俗話說，一日之計在于晨，早晨的空氣是一天當中最清新的時刻，它可以充分調動人體潛能活化身體細胞，當身體放松了，内心也慢慢就會放松下來，負面情緒自然就會有一定的緩解。

2、外出交際

多接觸朋友，參加社會活動或出去旅遊可以改善負面心理，盡管開始内心會很痛苦，但是隻要堅持一段時間後，負面的情緒就會被外部環境慢慢消融，你的自信心就會重燃起來。

3、觀息法

觀息法是心靈重塑療法其中的一種淨化内心的方法。心理學上講，專注于呼吸是身心一體的練習，可以讓分離已久的身心開始融合，消除内在思想的對抗，回歸本真的自我。從醫學上講，呼吸、心跳、腸胃蠕動是受自律神經也就是植物神經的控制，專注于呼吸的訓練可以修複高級神經系統，這是其他任何醫學手段、藥品或補品所不能達到的。

4、音樂療法

音樂是人們日常生活中的潤滑劑，它可以奏出動人的旋律，産生奇妙的效應，可以幫助調節人的心情。

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