​在Sara Hall與川内優輝等亞瑟士選手，相繼穿了未上市的厚底測試鞋突破個人最佳後；亞瑟士一舉推出兩款MetaSpeed碳闆鞋，外型稍稍不同但據稱一雙适合步輻型(Sky)，一雙适合步頻型(Edge)。

​相信許多人看完都想了解除了官方所謂的你用什麼加速策略來定義自己适合哪款鞋，這裡希望透過實測，分享我對跑鞋結構以及足踝解剖的理解。幫大家更認識碳闆鞋科技與這兩款鞋。

​近年全足碳闆鞋各家争鳴，将堅硬的碳闆跨過前腳掌，少了推蹬時需要彎曲的大腳趾活動度。有人覺得推蹬變有勁，有人感覺流暢滾過，最常聽到大家用“彈”來形容碳闆鞋。鞋子的“彈”除了碳闆，中底的技術也功不可沒。這次測試MetaSpeed的Flytefoam Turbo就是一款富彈性又輕量的材質。碳闆的抗彎曲結合中底的高回彈，讓觸地後每一分力都有效回饋給我們的雙腳。

身為物理治療師，在我觀察跑姿結合靜/動态足弓的觀念後，因跑者間身材與技術的差異。我發現: 結合再多高科技，鞋子如果不合腳往往适得其反。因此當亞瑟士的新款碳闆鞋，特地增加步幅或步頻兩種不同加速策略的跑者，推出MetaSpeed Sky與Edge時，立刻吸引我的目光。

​去年(2021)十月完成剛完成的研究中，觀察跑者在維持配速的訓練課表中，為了維持速度會有不同不利經濟性的跑姿變化。為了在逐漸疲勞時維持自己的配速，有人利用增加步幅(降低步頻)，有些人則增加步頻(降低步幅)。與亞瑟士的定義稍微不同，我将增加步幅維持速度者命為步幅組，增加步頻維持速度者命為步頻組。

​分析全部跑者的結果顯示，跑者會增加肌肉做功(将腿伸更直)，以維持速度；若将跑者依步幅與步頻分開分析則發現，步幅型跑者傾向于将自己向上推，增加騰空。步頻型跑者則傾向于将自己向前推，更快換步，兩種不同的策略維持配速。

​身為這次的實測者，我用過去全馬的數據跟大家自我介紹一下。在配速固定的情況下，我在馬拉松過半馬甚至34公裡時步頻會稍微比前一開始高(增加2~3/min)；但數據顯示我在最後(41km)，每公裡減少10秒的加速下，會利用增加步幅(步頻不變)的策略。依照我的研究分類，我較接近疲勞時利用提高步頻維持配速的步頻型，但加速時會利用增加步幅的策略，在亞瑟士的官方介紹較接近步幅型。

高速攝影實驗

​單看MetaSpeed，Sky與Edge構造上最大的差異在于兩者中底的厚度與腳跟/前足高度差(Heel drop)。

​根據RunRepeat的實驗室将鞋解剖的數據顯示：

鞋高方面：​US9的Sky鞋跟高33mm，前足高28mm(差5mm)；Edge鞋跟高29mm，前足高21mm(差8mm)。

​重量方面，我手上US9.5，底較厚的Sky是203g，底較薄的Edge則是199g。

​​兩款底都比上一代MetaRacer厚，但重量仍與MetaRacer相當，可見MetaSpeed中底使用的FlytFoam turbo已比上一代有時足的進步。

1、适合步幅型的MetaSpeed Sky。

​第一次穿上就對它厚底的飄浮感印象深刻。實際走跑發現，推蹬當下加厚中底結束在跖骨下方。避開腳趾多餘抓地使力的可能。碳闆在中底給予的支撐，從落腳到離地，全程都能感受FlyteFoam Turbo飽滿的彈性。

​在10趟800m間歇的課表中，第九趟之前配速穩定但有步頻随訓練漸增的現象，在最後一趟體力有餘增加速度(每圈快2秒)的情況下，确實出現步頻降低，Sky加大步幅增加速度的優勢。

​雖然我是個疲勞過程傾向于使用增加步頻維持速度的跑者，但在還有體力駕馭的情況下，若想加速，這雙Sky确實有效地幫我增加了步幅。不過課表隔天也出現了明顯的後遺症，一早慢跑就明顯感受小腿的酸痛；可見Sky較厚的中底，雖能給出更好的推進力，但也仰賴更多足踝的穩定與小腿的肌力。

2、适合步頻型的MetaSpeed Edge。

​相比Sky，會覺得較薄的Edge穿起來更親民。後高前低讓腳部在地上的轉換順暢，支撐末期的推進感，穩而不失碳闆的勁度。​穩定度好，适合正在調整成中前足落腳的跑者。

​在我執行Sky課表的三天後，12趟400m間歇中，疲勞逐漸累積的過程，除了維持甚至小幅加速(0.5~1s/圈)，使用如預期步頻些微增加的策略。其中超速(3s/圈)的第八趟，看數據也确實将步頻每分鐘提高約6步的策略加速。

​相比穿完Sky隔天小腿的酸痛，Edge對我雙腿的壓力就比較平均分散到大腿與臀部。我認為，相較穩定的Edge，給予我在加速換步過程同樣享有碳闆推進力，讓步頻增加的同時能壓低身體重心善用臀腿肌群加速。

​身為過去一名習慣足跟落地的跑者，在接受沖擊的過程，我們使用背屈較穩的腳踝省去小腿需要平衡穩定的負擔。這次看到MetaSpeed系列除大底無強化足跟，足跟杯的包覆也無穩定型跑鞋加固的穩定結構。我了解到穿上MetaSpeed無論是Sky或Edge都是鍛煉自己中前足落地的機會。

​依照我目前狀況，因為小腿肌力與平衡不足，高彈性的Sky雖能幫助我後段加速，但增加距離可能會對小腿造成更大的壓力，我認為自己需要更多鍛煉足踝穩定，在增加步幅的過程更多将力量傳向臀腿，而非僅用小腿支撐。

​Edge對我而言是一款要持續鍛煉步頻的好選擇，它相較穩定的中底雖然給予的回彈較少，但有利我在較慢的配速除了維持良好高步頻，其碳闆給予的推進也能在有效讓我均勻使用臀腿維持步幅。

以上是我個人的經驗，但再多的實測或技術介紹往往不如親自穿一雙來跑一次。如果真要用一句話建議想嘗試MetaSpeed的跑友選鞋：擅長中前足落腳且無足踝舊傷的跑友，歡迎試試Sky；如果你跟我一樣還在适應中前足落腳，先買Edge，一樣能感受很好的推進力。

​今年冬天的寒流一波接一波，如果你也想找一件長束褲，出門跑步過程能兼顧保暖又不被褲管摩擦幹擾，也跟大家推薦這件MetaRun，别于一些緊身褲過于強調壓縮功能，MetaRun順暢的編織讓需要活動的膝與髋關節能配合快慢在彎伸過程不受幹擾。腰後方空間充足的内袋有些為防汗水滲透能放下卡片和紙币，讓出門跑步雙手更自在。

文章來源：作者林士奇，來自台北，熱愛馬拉松的破三物理治療師。​​​​

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!