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太極拳呼吸吐納法

圖文 更新时间:2025-02-05 12:11:25

太極吐納指蓄,發,開,合,收,放,八種功法,非指口鼻呼吸。

太極拳呼吸吐納法(太極拳吐納方法及太極拳的練習步驟與方法)1

方法/步驟

  1. 觸對手意先收(吸)
  2. 吸對手勁于根(足下),使對手根虛浮。
  3. 借對手力發勁(呼)

注意事項

  • 内動不為人知而吸,合,蓄,收
  • 外動而順勢應人,不着于力
  • 接手四稍空,一接點中求

太極拳呼吸吐納法(太極拳吐納方法及太極拳的練習步驟與方法)2

太極拳的練習步驟與方法

太極拳是古往今來道家養生之大成者,練習太極拳能驅病強身,提高個人修養,意境。練習太極拳一定要循序漸進,切忌超之過急!

太極拳着重心意,次重勁氣,再重形式!

方法/步驟一:

  1. 學習拳架。熟練套路,明确姿勢
  2. 學習身法,調節身法
  3. 學習内勁。疏通經絡,引動内勁

注意事項

  • 調節身法要使身體松勁松節,節節貫通,松而不散
  • 引動内勁要以意運形,以形導勁,以勁順氣

太極拳呼吸吐納法(太極拳吐納方法及太極拳的練習步驟與方法)3

方法/步驟二:

  1. 形氣相合,如環無缺
  2. 周身相随,内外一緻
  3. 吐故納新,力圓于中

注意事項

  • 意與形合,心意氣形勁一氣貫通
  • 勁布于外而守于中,任意而發,遇力而無心自動,順力引導

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